Колко калории изгаря в гореща вана! Екип на DENTAL онлайн
Горещата вана е релаксираща - особено в студените дни.
Всъщност искахте да джогирате - но със студения есенен вятър по-слабото ви аз беше по-силно? Много хора вероятно знаят, че: когато грее слънце, упражненията на чист въздух са наистина забавни. Но в студения сезон просто е по-удобно у дома - разбира се на дивана, но и във ваната например. Британски учени вече са установили: горещата вана не само ви помага да се отпуснете, но и помага да отслабнете!
За своето проучване изследователите от Училището за спорт, упражнения и здравни науки към Университета Лафборо в Централна Англия позволяват на мъжете с наднормено тегло да карат велосипеди и измерват консумацията на калории. Авторите на изследването поставят друга група във ваната за един час - при температура на водата 39 градуса. Съвсем ясно: при колоездене консумацията на калории беше по-висока. Но: Всеки, който смята, че къпането не консумира никакви калории, греши. Консумацията на калории при половинчасова гореща вана е приблизително сравнима с разходка със същата дължина - и двете дейности изгарят около 130 kcal, hизяжда го в проучването. Изследователите обосновават този ефект с факта, че телесната температура се повишава с около един градус при къпане.
По-ниско ниво на кръвната захар, противовъзпалителен ефект
Но това не е всичко: докато се къпеха, нивото на кръвната захар на изпитваните намалява - за период от 24 часа то е с 10 процента по-ниско от това на велосипедистите. Освен това изследователите успяха да демонстрират противовъзпалителен ефект върху къпещите се. Те обвиняват и по-високата телесна температура за това. Между другото, редовните сеанси в сауната имат подобен ефект. Изследването обаче е проведено само върху мъже. Предстои да се проучи дали ефектът е сравним при жените.
Но науката говори ясен език: Джакузи ваните са полезни за вашето здраве! И вече знаехме, че след тежък работен ден едва ли има нещо по-добро от отпускането в горещата вода - особено когато навън е студено, влажно и облачно. Така че, ако по-слабият ви Аз ви пречи да излизате навън и да спортувате отново през есента и зимата: просто го вземете със себе си в банята - без гузна съвест.