Колко калории има едно яйце? Хранителни стойности яйце (сурово, варено) - Pumperlgsund GmbH
Открийте рецепти за отслабване
Ограничен запас: новият хляб без глутен!
Подходящ за:
Също интересно:
Варено пилешко яйце с големината С. (50 g) има приблизително. 77 калории.
Варено пилешко яйце с големината М. (60 g) има приблизително. 93 Калории.
Варено пилешко яйце с големината L. (70 g) има приблизително. 108 Калории.
Хранителни стойности яйце на 100 g
- тук: наситени мастни киселини
Калориите на пилешко яйце се появяват една трета от яйчен белтък и около две трети от мазнини. Съдържанието на въглехидрати е минимално. Цялото яйце е отличен източник на протеини и съдържа важни витамини и минерали в допълнение към протеина. Поради високото съдържание на мазнини, яйцата трябва да се ядат само умерено. Алтернатива на това е Яйчен белтък : Ако ядете 8 белтъка вместо 4 цели яйца, спестявате повече от половината калории и ядете 19 g по-малко мазнини.
Цяло яйце или белтъци?
Пълните яйца са по-добър избор, ако се борите да задоволите дневните си калорични нужди. Обръщате ли внимание на един калорична диета и все още искате да снабдите тялото с протеин Яйчен белтък отлично пригоден . Защото това е единственият натурален продукт, който чист протеин доставя - без никакви мазнини и само с 0,7 g въглехидрати на 100 g.
Ползите от белтъците
✓ Натурален - без добавки
✓ Добре се понася - без метеоризъм и т.н.
✓ Универсален (за готвене, печене и разклащане)
✓ Без салмонела и може да се консумира сурова
Предимствата на цели яйца
✓ Доставчик на протеини и витамини
✓ Перфектна протеинова закуска за отнемане
✓ Пълнене
✓ Разбира се
Колко протеин има едно яйце?
Едно M-Egg (60 грама) съдържа 7,7 g протеин. Това означава, че около една трета от калориите идват от протеини.
Останалите две трети от калориите идват от мазнини, т.е. около 6,4 g на M-Egg.
Ако искате да е с високо съдържание на протеини, но с по-ниско съдържание на мазнини и калории, можете да използвате белтъци като алтернатива: 1 порция яйчен белтък (= 100 g) съдържа 11 g протеин. Тук протеините съставляват впечатляващите 92% от общите калории, тъй като чистият яйчен белтък не съдържа мазнини и само 0,7 g въглехидрати на 100 g.
Защо белтъците са полезни за отслабване?
Ако искате да отслабнете, високото съдържание на протеини в храната е полезно. Протеинът е много засищащ и предпазва мускулите ви. С калориен дефицит тялото разгражда не само мазнините, но и мускулите. Изглежда изоставена богата на протеини диета.
Яйчният белтък (чист течен протеин) е с особено ниско съдържание на мазнини и калории. В допълнение, яйчен белтък е висококачествен източник на протеини и следователно идеален спътник в диетата.