Колко калории има една поничка и как да я изгорите
Давай давайда се това е сладка закуска, на която се радват повечето хора. Ние ядем понички не само в Велики четвъртък, в деня, в който трябва да ядем възможно най-много понички. Трябва обаче да се помни, че момент на сладко удоволствие кара тялото да получава голямо количество калории. Обикновената поничка има около 300 калории. Точното количество калории зависи от пълнежа. Въпреки че в една поничка има много калории, можете да ги изгорите. Как да направя това бързо? Виж сега!
Поничка - калорична бомба?
поничкаа се счита за вярно калорична бомба. Всъщност той има доста калории, дори 300, но трябва да знаете, че подобно количество калории се намира в 200 г спагети или част от омлет. Поничката е сладко зло защото това се дължи на факта, че осигурява така наречените празни калории. Празни калории са тези, които не съдържат хранителни вещества, а само захар. Той се съхранява в тялото под формата на мазнини и води до затлъстяване и наднормено тегло. Ето защо, с количеството понички, не можете да прекалявате.
Захар в поничка
Захар в поничка не е здравословно за нас. Излишъкът му се съхранява в черния дроб и в най-слабо активните части на тялото, като корема, бедрата и седалището. Захарта се отлага в други части на тялото, когато в него няма място. След това гликогенът се екскретира в кръвта като мастни киселини, които се отлагат в тъканите, мускулите и органите, като бъбреците или сърцето. Излишните мазнини могат да увредят нервната система, малкия мозък, забавяйки образуването на тъкани. Твърде много захар означава и понижаване на настроението. Това се дължи на факта, че тялото спира или значително ограничава производството на хормони на щастието (ендорфини). Прекалено много захар в кръвта се осигурява, например, когато ядем понички.
Калории в понички
Не всички понички те имат еднакви калории. Класическите са най-малко калорични, защото съдържат 200 kcal (понички без пълнеж). Понички, пълнени със сладко и поръсени с пудра захар съдържат 290 kcal, а тези с пудинг 300 kcal. Поничка с глазура то е много по-калорично. Той има 350 kcal, точно като a Виенска поничка. От друга страна, ще намерите по-малко калории в шоколадови понички (300 kcal) и авокадо (240 kcal).
Как да изгорим поничка
A поничка ядено от време на време не представлява риск за здравето. Проблемът възниква, когато той е в основата на ежедневната ни диета. Без значение колко често в крайна сметка ядем тези сладки закуски, струва си да научим малко за изгарянето им. Калории от поничка те могат да бъдат изгорени доста бързо. За да направите това, например, трябва да практикувате аеробика за един час, да играете скуош за 25 минути или да правите йога за 2 часа. Какви са другите начини за изгаряне на калории?
- 30 минути ролери
- 20 минути пеша по стълбите
- 45 минути страстни целувки
- 90 минути танци
- 2 часа писане на компютър
- 2 часа секс
- 4 часа сън.
Поничка - да се яде или да не се яде?
Гогоашеле, особено тези, които се ядат от време на време, не увреждат тялото. Както показах, a сладка глътка може лесно да се изгори. Струва си обаче да сте сигурни, че купувате понички в сертифицирана сладкарница. Колкото по-малко консерванти и изкуствени вещества, толкова по-добре за нас. Също така е добре да не избирате понички с фолио и хартия, които се продават в супермаркетите. Те съдържат много вредни съставки.