Колко калории има една мандарина в зависимост от нейния размер

Ако сте един от любителите на цитрусовите плодове, вероятно сте се чудили колко калории има една мандарина.

В тази статия се опитваме да предоставим изчерпателна информация за тези изключително популярни плодове.

Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама мандарини имат 53 калории. Но повечето мандарини са малки плодове и не достигат 100 грама.

За да определим колко калории има една мандарина, трябва да знаем за какъв вид мандарина става дума: малка, средна или голяма.

По отношение на това колко калории има една мандарина, цитираният източник показва, че:

→ малка мандарина, с диаметър около 5,7 см, тежи около 76 грама. Следователно се оказва, че малка мандарина има 40 калории

→ средна мандарина, с диаметър около 6,3 см, тежи около 88 грама. Оказва се, че средно голяма мандарина има 47 калории

→ голяма мандарина, с диаметър около 7 см, тежи около 120 грама. Такава мандарина има 64 калории

Както можете да видите, мандарините не съдържат много калории. Дори ако консумирате 5 малки мандарини, едва ще достигнете 200 калории, което се равнява на около 10% от дневните нужди на възрастен с умерена физическа активност.

Колко калории има една мандарина и какви витамини съдържа

Мандарините също имат много витамини и минерали, според хранителната информация, предоставена от Министерството на земеделието на САЩ.

Колко калории има една мандарина - 100 грама мандарини съдържат:

- 0,81 грама протеин
- 0,31 грама мазнини
- 13,34 грама въглехидрати
- 10,58 грама захари
- 37 mg калций
- 0,15 mg желязо
- 12 mg магнезий
- 20 mg фосфор
- 166 mg калий
- 2 mg натрий
- 0,07 mg цинк
- 26,7 mg витамин С
- 0,078 mg витамин B-6
- 0,2 mg витамин Е

Там, където се появи мандарината

Смята се, че мандарината е еволюирала в Южен Китай, Япония и Виетнам. Изглежда също, че това дърво е започнало да се засажда и култивира от хората в планината Нанлинг в Южен Китай. Тук все още живеят диви мандарини.

За разлика от портокалите, мандарините са по-малки и по-плоски, а вкусът им се счита за по-малко кисел. Тъкмо защото са по-сладки, мнозина предпочитат да ядат мандарини, а не портокали. Друго предимство на мандарината е, че има по-тънка обвивка и се сваля по-лесно. Мандарините също могат да бъдат по-лесно нарязани.

Мандарината (Citrus reticulata) е средно голямо дърво, високо около 7-7,5 метра. Както стволът му, така и основните клонове имат бодли. Зрялата мандарина може да даде до 80 килограма плодове, според wikipedia.org.

Кои държави произвеждат най-много мандарини

През 2017 г. световното производство на мандарини (заедно с клементини и цитрусови плодове Микан) е 33,4 милиарда тона. На първо място в челните страни на производителите на такива цитрусови плодове е Китай, който представлява 54% от световното производство (18 милиарда тона) тази година. На второ място по дистанция е Испания с 2 милиарда тона, след това Турция с 1,6 милиарда тона, следвана от Мароко (1,3 милиарда), Бразилия (1 милиард) и Египет (1 милиард).

Мандарините имат и културно значение, като в Китай традиционно се считат за символи за късмет и богатство. По време на китайската Нова година например те се използват за украса на домове или за подаръци на приятели, семейство или бизнес партньори.

Ако сте намерили тази статия за това колко калории има една мандарина, може да се интересувате и от други подобни статии:

---