Колко калории има една ябълка Всички хранителни стойности за една ябълка!
Всички хранителни стойности за ябълката! Какво има в ябълката?
Ябълката е пълна с множество витамини и минерали като магнезий, желязо, фосфор или калций и калий. Не напразно се нарича „ябълка на ден държи доктора далеч“!
Ябълката съдържа много фибри. Те се подуват и гарантират, че стомахът и червата ни имат какво да правят и че отново не изпитваме глад. Ябълката дори ни помага да отслабнем. Но тези, които обръщат внимание на теглото си, разбира се се интересуват и от калоричното съдържание на плодовете.
Средно 100 грама ябълки имат 55 калории (kcal). Това съответства на 230 килоджаула (kJ).
1.0 Калориите на ябълка
В таблиците с калории и хранителни стойности няма отделна информация за различните сортове ябълки. Дава се предимно само хранителна информация за 100 g или за парче.
Калориите винаги се отнасят до един прясна, белена ябълка.
Средната ябълка има около 81 ккал калории!
Небелената ябълка има средно 55 калории на 100 g . Но колко тежи една ябълка? Без да се налага да използвате кухненските везни, можете да приемете следните грамови числа и калории за малки, средни и големи ябълки:
| размер | Тегло | Килокалории (kcal) на парче |
| Малка ябълка | 70-100 g | 45,9 ккал |
| Средно голяма ябълка | 130-170 g | 81 ккал |
| Голяма ябълка | 200 - 250 g | 121,5 ккал |
1.1 Всички хранителни стойности на ябълката
Но освен калориите, интересни са и хранителните стойности на ябълката. Ябълката е изключително богат плод, който освен високо съдържание на вода, съдържа и много захар (въглехидрати), но много малко мазнини.
Ябълката се състои от над 80% вода и съдържа много важни хранителни вещества, например над 30 витамини и микроелементи и ценни минерали като желязо, калий, магнезий, фосфор и калций.
Пектинът в ябълките също е полезен за нашето тяло: той свързва замърсителите и ги отмива и понижава нивото на холестерола. За да можете да се възползвате от всички добри хранителни вещества, трябва да ядете ябълката с кората, тъй като тя съдържа около 70% от витамините и други хранителни вещества.
Най-добре е да измиете ябълката за кратко преди консумация или да купите органично отгледани ябълки, така че да не се ядат пестициди или други замърсители на околната среда.
Ябълката за отслабване?
Плодовете имат повече калории, отколкото зеленчуците, но ябълките все пак са абсолютно полезни за отслабване.
Осигурява много вода (80 процента) и много фибри правят организма много работа по време на обработката. Това означава: ябълките изразходват голяма част от енергията, която доставят веднага и следователно са идеални за отслабване. Освен това те ви засищат дълго време благодарение на фибрите и имат изключително здравословен ефект върху вас!
Хранително съдържание на ябълки на 100 g
| Съдържание на мазнини 0,2 g |
| Наситени мастни киселини 0 g |
| Полиненаситени мастни киселини 0,1 g |
| Мононенаситени мастни киселини 0 g |
| Холестерол 0 mg |
| Натрий 1 mg |
| Калий 107 mg |
| Въглехидрати 14 g |
| Диетични фибри 2,4 g |
| Захар 10 g |
| Протеин 0,3 g |
| Витамин А | 54 IU | витамин Ц | 4,6 mg |
| калций | 6 mg | желязо | 0,1 mg |
| Витамин D | 0 IU | Витамин В6 | 0 mg |
| Витамин В12 | 0 µg | магнезий | 5 mg |
Ако искате да научите повече за най-здравословните суперхрани и фитнес храненето, отидете в нашия раздел - Суперхрана - най-здравословните храни.
Вземете безплатно обучение за укрепване на блуждаещия нерв сега!
Няма здраве без блуждаещ нерв! Вземете ексклузивното обучение с 7 упражнения за активиране на блуждаещия нерв. \ n "," таблет ":" \ n
\ н
\ н
Постоянно ли сте уморени и изтощени? \ n \ n \ н
Чувствате ли се стресирани и претоварени? \ n \ n \ н
Страдате ли от хронични заболявания? \ n \ n \ н
Склонни ли сте към депресивни настроения? \ n \ n \ н
Имате ли проблеми със съня? \ n \ n \ н
Чувствате ли се като батерия, която никога не се зарежда напълно? \ n \ n \ н
Готови ли сте да увеличите здравето и желанието си за живот? \ n \ n \ n
Няма здраве без блуждаещ нерв! Получете сега 7-дневни \/7 УПРАЖНЕНИЯ, за да укрепите изключително блуждаещия нерв. \ n "," телефон ":" \ n
\ н
\ н
Постоянно ли сте уморени и изтощени? \ n \ n \ н
Чувствате ли се стресирани и претоварени? \ n \ n \ н
Страдате ли от хронични заболявания? \ n \ n \ н
Склонни ли сте към депресивни настроения? \ n \ n \ н
Имате ли проблеми със съня? \ n \ n \ н
Чувствате ли се като батерия, която никога не се зарежда напълно? \ n \ n \ н
Готови ли сте да увеличите здравето и желанието си за живот? \ n \ n \ n
Няма здраве без блуждаещ нерв! Получете сега 7-дневни \/7 УПРАЖНЕНИЯ, за да укрепите изключително блуждаещия нерв. \ n ">>," slug ":" et_pb_signup ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Няма здраве без блуждаещ нерв! Вземете ексклузивното обучение с 7 упражнения за активиране на блуждаещия нерв.
- Постоянно ли сте уморениде и изтощени?
- Чувствате ли се стресирани и претоварени?
- Страдате ли от хронични заболявания?
- Склонни ли сте да бъдете депресирани?
- Имате ли проблеми със съня?
- Чувствате ли се като батерия, която никога не се зарежда напълно?
- Готови ли сте да увеличите здравето и желанието си за живот?
Няма здраве без блуждаещ нерв! Вземете ексклузивното обучение с 7 упражнения за активиране на блуждаещия нерв.