Как да управлявате ежедневния си стрес
Животът като студент не е без предизвикателствата. Каквито и да са причините за стреса ви, трябва да реагирате бързо и да приемате ежедневни съвети, за да живеете по-спокойно и да си възвърнете контрола над себе си.
От Оливия Базенет.
"Позитивното отношение"
Първо, трябва да идентифицирате източника на стреса и запитайте се дали реакцията ви е подходяща или преувеличена в ситуацията. Често правим планина от нищо в отрицателен импулс. Най-доброто е да бъдете позитивни и да не бъдете претоварени от изправянето на възложената ви задача. Драматизирайте и правите разлика между сериозни проблеми и малките неприятности в ежедневието. Като сте оптимист, вие ще притежавате всичките си средства за посрещане на ежедневните си мисии.
Организирам се
Дори ако животът се състои от неочакваното, поставете шансовете във ваша полза, за да избегнете " стрес в последната минута ". Доброто управление на времето само ще ви бъде от полза. Запишете ясно всички важни неща, които трябва да направите в дневник, съставете ежедневни списъци по важност и зачеркнете задачи, докато вървите, създава се впечатлението, че се движите напред и не забравяте нищо.
Освободете напрежението, декомпресирайте и се отдайте преди всичко на себе си !
Вие сте в края ? Не бъдете обзети от напрежение, освободете се и изразете чувствата си, независимо дали са положителни или отрицателни. Пестиш ли моменти на релакс, за да забравите притесненията си прави ви щастливи: четене на добра книга, слушане на музика, която харесвате, вземане на гореща вана, отдаване на пашкули, пазаруване. И смейте се! Толкова много дейности, които ви позволяват да изпразните ума си и да направите крачка назад от досадите.
Лесни начини да се отпуснете и да се отпуснете
Най-лесният начин за борба със стреса е да дишайте добре. Коремното дишане е в основата на всяка релаксация (йога, софрология.). Просто трябва да вдишвате дълбоко, докато надувате стомаха си, гръдният кош и раменете се повдигат едновременно, след което бавно издишайте през устата си. Представете си вдъхновяваща енергия и спокойствие и изгонване на напрежението и негативните мисли. Йогата, по-специално, ви учи да дишате и да се регенерирате от пози, правила и основни принципи на здравословен начин на живот.