Колко калории има 1 кг мускулна маса при диети и отслабване

колко калории има 1 кг мускулна маса?

на hans666 »16 януари 2011 12:38

калории

здравейте хора, някой знае ли колко калории има килограм мускулна маса?
с мазнини казвате така 6600-7000 мисля (което не означава, че просто трябва да спестите 7000 калории и ей, преди да изчезне килограмът мазнини)

Може ли някой да каже от опит, в кой момент (wsl. Много нисък KFA) става критично и много бързо губите мускулна маса, ако ядете нискокалорична диета (почти никога не се случва, защото искате да запазите мускулите си, но би ми било интересно)

Re: колко калории има в 1 кг мускулна маса?

на hasi84 »16 януари 2011 13:11

Ето моята теория, моля ви да я потвърдите или коригирате:

Човек с тегло 70 кг се състои от около 40% мускули -> 28 кг мускули

В тези 28 кг мускули има приблизително.

1200kcal гликоген
450kcal триглицериди
24000kcal протеини
-----------------------
25650kcal в 28kg мускул

916kcal/kg мускулна маса (мускулите се състоят от около 80% вода)