Колко калории губите при зимни спортове? Моите здравни познания
Колко калории губите при зимни спортове?
Подготовката, забавлението и отслабването са основните три причини хората да спортуват. През лятото можете да бягате или да карате колело на чист въздух, за да изгорите калориите. Но калориите и мазнините също се изгарят по време на зимни спортове, дори ако дори не мислите за тях на пръв поглед.
Ако попитате любителите на зимните спортове защо се занимават със спорт, рядко ще получите отговора „да отслабнете“. Но вие също така изгаряте енергия, докато карате ски и сноуборд. Но коя зимна спортна дисциплина изгаря най-много калории?.
1. Ски бягане (приблизително 800 kcal/час)
Горещият мазнини номер 1 през зимата е ски бягане. В зависимост от интензивността и телесното тегло на спортиста, вие изгаряте около 800 килокалории (kcal) на час. При екстремни изкачвания и много интензивни единици, той може дори да надвишава 1000 ккал. Ски бягане тренира почти всички мускули в тялото. Ръцете, краката и основните мускули се натоварват едновременно. Тъй като едва ли имате почивка, почти не напрягате ставите си в сравнение с други зимни спортове и имате само малък риск от нараняване, ски бягането е идеалният зимен спорт за отслабване и правене на нещо за вашата фитнес.
2. Алпийски ски (около 450 ккал/час)
Карането на ски е много повече от просто стоене на дъските, плъзгане надолу по планината и след това връщане на лифта обратно нагоре. Карането на ски е спорт, който също така изгаря много калории. В зависимост от това колко паузи си позволявате, колко дълга е опашката пред лифта и колко напрягате тялото си чрез скорост и екстремно карвинг, тренирате по-специално мускулите на крака и сърцевината си и изгаряте различни калории в процеса. Средно на ски ден може да се загубят до 500 ккал за един час. Само високият риск от нараняване по време на ски пречи на спорта да бъде подходящ за всички, за да отслабне.
3. Кънки на лед (приблизително 350 kcal/час)
Що се отнася до пързаляне с кънки, също зависи от това колко интензивно се занимавате със спорта. Ако правите интензивно обиколките си в продължение на 60 минути, естествено изгаряте повече, отколкото ако плъзгате ръка за ръка по ледената повърхност с партньора си. Средно изгаряте за час около 350 ккал. Но лесно може да достигне 600kcal и повече. Когато карате кънки на лед, особено тренирате мускулите на краката, най-големите мускули в тялото. Освен това се тренират чувство за баланс, отзивчивост и издръжливост. Това прави пързалянето с лед алтернатива за зимно обучение за всеки спортист.
4. Сноуборд (около 300 ккал/час)
Казано по-просто, същото се отнася и за сноуборда, както и за алпийските ски. Ако правите само няколко почивки и имате кратко време за изчакване в лифта, изгаряте повече калории. Тъй като качването е малко по-малко взискателно от ски и ръцете са почти неподвижни, вие също консумирате малко по-малко калории.
5. каране на сани (приблизително 250 kcal/час)
Карането на шейни е просто за забавление за мнозина. Но също така насърчава чувството за баланс, способността за реакция и координацията. И почти между другото, вие подобрявате издръжливостта си и изгаряте много калории, когато дърпате шейната си нагоре по планината. Забелязвате това най-късно, когато сте задъхани на върха и ви предстои спускането. При завиване и спиране мускулите на краката се тренират и основните мускули също се активират. Междувременно обаче в много ски зони има асансьор, който също така удобно издига санярите. Това ви спестява напрегнатата разходка нагоре, но също така изгаря по-малко калории. Следователно шейните стигат до номер 5 в списъка. Ако обаче не използвате асансьора и издърпате шейните си нагоре по планината веднага след пристигането си в долината, ще изгорите много калории.