Колко калории да ядете на ден и колко загуба на тегло е идеална на седмица
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Експертни блогове »Хранене» Колко калории приемате на ден, за да отслабнете и да не върнете тегло обратно?
Колко калории приемате на ден, за да отслабнете и да не върнете тегло обратно?
За тези, които искат да отслабнат, има два въпроса, на които, докато не знаят отговора, ще бъде трудно да се постигне трайно отслабване: колко калории да се ядат на ден и колко отслабване е идеално на седмица? Сега даваме отговора на тези, подкрепени с факти и причини.
Постоянната загуба на тегло зависи от това
Всеки, който има за цел да отслабне, иска да се отърве от излишните килограми бързо и трайно. въпреки това, бързата загуба на тегло за съжаление пречи на решението да бъде трайно, защото тялото ви не реагира благоприятно на продължителната загуба на тегло.
Прекалено бързото отслабване може основно да се постигне чрез гладуване или драстична диета: с тежки калорични дефицити, пълно изключване на някои храни, в много случаи пълноценни макро-хранителни вещества, обикновено чрез изключване на въглехидрати. И разбира се, съществуват добре познатите мълниеносни диети, които само предписват яденето/яденето на определени храни., смутита или чайове и т.н. консумация. В такива случаи неизбежно настъпва загуба на тегло, независимо откъде идвате. Това е така, защото целта ви е да се отървете от мазнините за дългосрочно отслабване, но след това тялото започва да губи първото и най-лесното нещо за движение: водата и след това мускулите. Мазнините започват да намаляват само ако продължите курса на лечение за дълго време, което, признаваме, не е лесно. Така че принципите „4 килограма минус седмично“, дори и да работят на практика, няма да ви помогнат да постигнете истинската си цел.