Колко калории да ядем, за да отслабнем

калории

Добави към любими Телевизия Warner Horizon

Калориите не са равни

"Калориите са важни, когато става въпрос за отслабване. За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото изразходвате", казва диетологът Ерин Палински-Уейд.

"Количеството енергия, което изгаряте всеки ден, зависи от метаболизма и физическата ви активност."

Тя обяснява тази част от вашата скорост на метаболизма се определя от броя на калориите, които изгаряте по време на храносмилането. Въглехидратите са предназначени да осигуряват бързо енергия и бързо се усвояват от тялото.

Въпреки това, калории от устойчиво нишесте (напр. Бобови растения с високо съдържание на фибри като леща, боб, нахут.) Или постният протеин е по-трудно да се разгради и да се превърне в енергия. Тогава ще се изгори повече енергия по време на храносмилането на тези храни, което ще увеличи общото количество калории, които ще изгорите през деня.