Колко кафета мога да пия на ден, което все още не е проблем
Мисля, че има много малко от нас, които са се обърнали към изчислението колко кофеин всъщност приемат всеки ден?! Трябва да призная, дори на мен! Знаете ли колко можете да консумирате на ден? Е, ще пиша за това по-нататък.
Как кофеинът влияе на нашето тяло, колко кофеин мога да консумирам
Един средностатистически човек може да консумира общо 200-300mg кофеин на ден. Независимо дали е под формата на храна или напитка, общата стойност има значение. Действа ободряващо върху сърцето и нервната система. Определено си струва да се спомене, че подобрява бъбречната функция и по този начин също отделянето на урина.
Но сега можете с основание да попитате колко кофеин съдържа едно кафе или капучино?
Ще спомена няколко напитки в помощ при броенето:
- еспресо 45-90mg
- дълго кафе 80-170mg
- 3dl Cola 30-40mg
- черен чай 20-80mg
- зелен чай 5-40mg
Какво се случва, ако консумирам повече кофеин на ден
Както споменах, горната граница за консумация на кофеин е 300 mg. Това определено си струва да се следва, защото консумацията на прекомерен кофеин също може да бъде вредна!
И аз съм преживял това, мога да споделя собствения си опит с вас. Една година през лятото работех на езерото Балатон, в ресторант. Работих през деня, вечер се забавлявах с приятели. Разбира се, след няколко дни се оказа, че той няма да остане без сън! Опитах се да балансирам това с кафе и кола, но осъзнах, че не мога. Една сутрин се разболях. Треперех, гадеше ми се, замая ми се. Научих за своя сметка, че кофеинът трябва да се консумира само умерено и че няма заместител на съня.!