Колко кафе се препоръчва да се пие дневно, за да имате здраве на желязо
Добрият ден започва с кафе. Вероятно с този девиз 89% от румънците, които казват, че пият първото си кафе у дома, започват деня си, докато други 76% от тях казват, че все още пият още 1-2 кафета в града или в офиса.
76% от румънците пият повече от едно кафе на ден
Тези, които са свикнали да пият поне по едно кафе на ден, казват, че ароматният ликьор им помага, защото им дава енергиен тласък или им помага да се концентрират по-добре. Но колко кафе се препоръчва за консумация, за да не се превърне в рисков за здравето фактор?
Едно кафе на ден предотвратява риска от заболявания
Експертите казват, че умерената ежедневна консумация на кафе е полезна за здравето. Множество проучвания показват, че ползите от кафето включват:
- профилактика на диабет, особено диабет тип II
- профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- профилактика на възпалителни заболявания
- предотвратява болестта на Паркинсон
- профилактика на няколко вида рак
Едно кафе, консумирано ежедневно, предотвратява риска от заболявания
Ползите от кафето се дават от факта, че съдържа антиоксиданти и значителен брой хранителни вещества като витамини В-2, В-3, магнезий и калий.
Кафе и хранене
Кафето съдържа, от хранителна гледна точка, само 2 калории. Ако се сервира обикновен, черен, без добавена захар или мляко. Така че, няма нищо ненормално, когато диетолозите препоръчват да консумирате чаша черно кафе ежедневно.
Индикацията за пиене на черно кафе на ден, дори за хора, които искат да отслабнат, има научно обяснение: полифенолите, антиоксидантите, присъстващи в кафето, помагат на организма да се бори със свободните радикали. Свободните радикали са вид отпадъци, произвеждани от организма, но които по-лесно се елиминират с помощта на антиоксиданти в кафето.
Кафето и рисковете от него
Консумацията на кафе също крие определени рискове. Особено, ако препоръчителната дневна доза е надвишена, т.е. повече от 300 милиграма на ден.
Проучванията показват, че жените, които пият твърде много кафе, имат повишен риск от фрактури на костите. Освен това твърде много кафе може да ви накара да се почувствате уморени, да причини безсъние или дори сърцебиене.
Кафе и бременност
Едно кафе на ден може да се консумира от бременни жени, но само по препоръка на специалист и ако жената няма здравословни проблеми. Експертни проучвания показват, че прекомерната консумация на кафе по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане или дори проблеми с теглото на плода.
1 октомври, Международен ден на кафето
1 октомври, Международен ден на кафето
Известното кафе също има специален ден: 1 октомври беше определен през 2015 г. в Милано за Международен ден на кафето.
Смята се, че по света се консумират не по-малко от 400 милиарда чаши кафе годишно. Повече от 50 страни произвеждат ценните зърна в Южна и Централна Америка, Азия, Африка и Карибите. Средно човек, който пие кафе, консумира около три чаши и половина на ден от любимата си напитка.
У нас румънец консумира около 2 кг кафе годишно. По-малко от средното за Европа, което е 3 кг годишно.