Колко ястия са разрешени на масата Местни новини, видео новини - Новини
Румънците са свикнали да сервират повече ястия по време на хранене. Но диетолозите ни съветват да ядем по-малко и по-питателно.
От детството обядът се смяташе за истинска кулинарна наслада. Не е възможно да не включваме обяд тип 1, тип 2 и десерт. Ето как свързваме три различни ястия, натоварваме стомаха си и правим грешки, когато комбинираме определени храни, които ни влошават: подуване на корема, лошо храносмилане, излишни килограми.
Идеално: само едно концентрирано ястие на масата
Диетолозите съветват основните хранения - закуска, обяд и вечеря - да се състоят само от едно ястие. Едно ястие означава всяка храна, приготвена така или иначе, но която не е плод или зеленчук. Като пример, на закуска е достатъчно да ядем зърнени храни с мляко или яйце с хляб, но не и двете, защото вече имаме две ястия. Обядът може да се състои от порция месо със зеленчуци плюс салата. Вечерята трябва да включва леки храни, като повечето диетолози препоръчват риба, съчетана със зеленчуци.
Съвет: Концентрираното ястие не е просто храна, а смес от храни, съвместими помежду си, което всъщност е еднообразно ястие.
Малко от нас консумират само значително количество храна. Обикновено се използваме, особено на обяд, да имаме на масата: тип 1 - супа или яхния, тип две - яхнии и последният тип - десерт.
Ако изберем множество менюта, трябва да спазваме някои правила за правилно хранене:
Приготвяйте ястия по възможно най-простия начин: зеленчукови супи, месни супи, яхнии без гранясване.
Ако супата е мазна, тогава тип 2 трябва да е по-лека, може да се състои от зеленчуци и салата или просто по-дебела салата.
Десертът не трябва да е по желание, но ако наистина го искате, трябва да е лесен. Достатъчни са няколко парчета баница или малко торта.
Не избирайте грешните комбинации
Здравословното хранене не означава да ядете храни от всички групи храни. Препоръчително е да ги комбинирате правилно:
Плодовете не трябва да се ядат след други ястия, най-доброто време е сутрин, на гладно или между храненията.
Не пийте вода по време на хранене, преди или непосредствено след хранене, а само между храненията.
Съвет: Ако сте обядвали обилно, не го правете на вечеря. Изберете храни, които са лесни за смилане.
Нещо повече, чай от жълт кантарион или лайка е добре дошъл, той ще ви накара да се почувствате по-добре.