Колко изгорени калории за 8 км разходка Блогът

колко

Необходимо за физическа активност и поддръжка, ходенето също помага за отслабване и отслабване. Ходенето поне 20 минути на ден наистина се препоръчва от специалистите, за да поддържате форма.

Необходима физическа активност

По-малко физически взискателно от бягането и джогинга обаче, ходенето позволява на всеки да се поддържа, да отслабва и да поддържа здрава сърдечно-съдова система. Разходете се 8 км с нормално темпо, изгаря повече от 500 калории при средна скорост от 6 км/ч. Ако 1 час ходене е еквивалентно на около 400 Kcal, вървете няколко километра увеличава сърдечната честота и издръжливостта.

За да отслабнете и да загубите няколко излишни килограма, всеки може да ходи със свое собствено темпо и наслаждавайте се на ползите от физическата активност.

Мъж или жена и в зависимост от вашето тегло, възраст и височина, можете да изчислите своя базален метаболизъм, за да знаете колко калории да изгаряте дневно. Ако бавното ходене с 3 км/ч изгаря около 200 Kcal на час, простият факт на удвояване на тази скорост увеличава енергийните разходи с над 300 Kcal изгорени.

Това е възможността да обуете маратонките си и да се съчетаете с режима си за отслабване с отлична активност за сърдечно-съдовата система и метаболизма.