Колко губя, ако не ям 3 съвета на ден за тези, които са на диета
Търся:
С тъга отбелязвам, че много хора все още търсят "колко отслабвам, ако не ям за един ден". На. Честно казано, взех със себе си, в един момент, „багаж“ с нещо излишни килограми, така че аз всъщност не съм нестинарче - извинете варварството, който не разбира желанието да отслабне няколко килограма възможно най-скоро.
Докато ви казвах, прочетох, доколкото времето позволява, колкото се може повече информация здравословно хранене. И чувствам необходимостта да го повторя, защото може би такъв човек, поне един човек сред тези, които идват при мен в блога след търсения като „ако не ям на ден, докато отслабна“, Той променя решението си и вместо стратегия за бързо отслабване, но с резултати, които също бързо изчезват, той приема дългосрочна стратегия. Което би означавало „той променя начина си на живот".
Не става без спорт, не става без зеленчуци и плодове, не работи без контрол на калориите. Но, да, знам, че често, дори когато правите всичко по книга, нещо не работи. Преминаваме етапа, в който приемаме, че сте ходили на лекар, че имате актуални тестове, че отвътре всичко е наред. Преминаваме директно към някои момчета, които могат да ви помогнат, ако смятате, че имате по-малко и се откажете.
Намерете и осъзнайте източника на глад
Ядете, защото сте гладни, защото стомахът ви има нужда от храна или ядете, защото преживявате забързано, стресиращо време и сте възнаградени да продължите напред.?
Не е срамно да отговорите с „да“ на втория въпрос. Всички правим това и, отпуснете се, има решения. Аз например търся нещо друго, върху което да работя когато имам странни желания, от храни, които дори не харесвам (сладкиши например): или ям по-здравословни захари, като плодовите, или търся нещо друго да направя. Обикновено излизам навън, провеждам телефонно обаждане или каквото друго ме кара да мисля другаде. Тъй като да, всичко напуска мозъка и следователно също спира от там.:)
Спрете да се стресирате
Много хора казват, че са започнали да отслабват или че са го преодолели сценичен комплект само когато вече не беше стресиран. Най-добре знам как е с втората част, тъй като с първата, с настъпването на загуба на тегло, така да се каже, не бях много стресиран, защото не бях решил да сваля х килограма от 10 дни, но основната ми цел беше да направя преходът към здравословен живот, проход да дойде и с килограми по-малко.
Е, преминах през снимачната площадка, мисля, че ви казах, дори имах няколко месеца, когато работех добре във фитнеса, хранех се здравословно и внимателно в приети калории и въпреки това бавно, но сигурно добавях грамове, килограми.
Разбира се изпитвате паника, това е нормално. Но стресът ви дебелее. Кортизол и лептин, два "хубави" хормона забавят метаболизма. Не знам как да ви кажа да се отпуснете, да се освободите от стреса. Когато имам чувството, че ора, се движа повече, отнемам ума си от притесненията и стреса.
Наскоро започнах да търся информация за дихателни техники, чрез които да се отпуснете.
Не се страхувайте повече от храната
Все по-често много хора ме питат: но какво мога да ям? Все още ли ми е разрешен шоколад? Какво ще кажете за пържените картофи? По принцип ви е позволено всичко, но въпросът ми, ако все още не сте виждали илюстрацията по-долу, е този. Какво предпочитате да ядете: три пържени картофи с майонеза или голяма купа салата от краставици и капка кисело мляко? Предпочитайте две чаени лъжички от тази шоколадова торта или изберете средна купичка плодова салата с ниско съдържание на захар със струйка лек крем с вкус?
Да, можете да ядете всичко, но в различни количества, които можете да запишете, в крайна сметка, някъде, за да не се изкушите да се притеснявате от принципа „да пием още една чаена лъжичка еклер“. Не. Не работи.
Това са само някои от съветите, които прилагам, когато имам периоди, когато ми е трудно или които давам с удоволствие на тези, които са в такъв етап от живота си.
И тъй като един от читателите ме помоли за съвет относно "Как да получите перфектния корем“, Ще се върна с информация, тествана върху кожата ми, по този въпрос.
Здравословен и хармоничен живот! Пази се!
Никога не съм спазвал диета, слава Богу, че винаги съм бил. но съветите са много полезни.pupp
Късметлия си, което е страхотно. Кутрето и аз, с любов: *
Имате перфектен корем, когато процентът на телесните мазнини е малък ... по-малко от 20%: D
Съгласен съм с много от нещата, които казвате в тези статии. Но казвам, че действа при хора с по-бавен метаболизъм, но при човек с добри изгаряния активният човек използва различен подход. Е, ако ядях краставици и салата от плодове и зеленчуци и мариновани гъби за една седмица щях да изсъхне напълно. Това, което жените трябва да научат, за да бъдат успешни в дългосрочен план, е да подобрят метаболизма си. Това не може да стане с часове тае бо, с бягане несъзнателно и преброяване на калории на пръстите ви. Кардио и нискокалорични диети развалят и нарушават метамолизма:( в един момент пак ще докоснете плато. И тогава какво правите? Тичате 2-3 часа на ден? Ядете 1000 кал? Лесини на улицата?
хайде сега, когато сте започнали, не ни оставяйте с полуразказаната история:)))
Как може да се подобри метаболизмът? Принадлежа към категорията на тези, които са спазвали протеинови диети (знаем точно на каква цена), които тичат във фитнеса, които ядат варени броколи и мариновани гъби, но не знам друга формула. Ако се откажа за известно време от фитнеса и ям нещо нормално, за половин година качих 10 кг и това също не е план.
Диетите са лоши, спортът е лош, но дори излишните килограми не са радост !
Как го правим .
Слава Богу, че не ми се наложи да спазвам строга диета, не мисля, че бих успял. Упражнявам се, грижа се за това, което ям и мисля два пъти, преди да посегна към глупости, но да се откажа от сладкото, не мисля Бих успял. Прекъсването от тях, да, но пълна раздяла, не.
Е, да, това е нещо, което трябва да знаете, не са ви необходими строги диети. Както и да е, пазени дългосрочно, това са чиста смърт. Но за мен има смисъл да се грижа за това, което ядете и да спортувате. Това би трябвало да интересува всички, независимо колко тежки са.
Полетата отбелязани с * са задължителни! Имейл адресът няма да бъде публикуван.