Колко ефективни са добавките към паметта
С напредването на възрастта всички искаме да избегнем загуба на паметта. За щастие има някои добавки, които могат да ни помогнат да подобрим паметта си.
Лекарите в чужбина казват, че има много потенциални добавки към паметта. Ето списък на някои добавки с памет, които могат да имат богат потенциал, но се нуждаят от повече проучвания, за да потвърдят полезните им ефекти:
Омега-3 мастни киселини
Добавките с рибено масло (които съдържат Омега-3) са спечелили голям интерес. Проучванията показват, че по-високият прием на омега-3 мастни киселини (взети от храни като риба, масла от различни ядки и растения, както и от румънски ядки) е силно свързан с по-нисък риск от болестта на Алцхаймер. Необходими са обаче подробни проучвания, за да се докаже, че паметта ни се възползва от тези добавки Омега-3.
Huperzine-A
Активната съставка в азиатско растение, тази добавка хуперзин-А действа по подобен начин като лекарствата на Алцхаймер, но експертите казват, че са необходими повече доказателства, за да се потвърди ефективността на добавката и колко безопасна е тя. за хора.
Ацетил L-карнитин
Някои изследвания показват, че тази аминокиселина може да помогне на пациенти с болестта на Алцхаймер и които имат проблеми с паметта, пише webmd.com. Ацетил L-карнитинът може да осигури още по-голяма полза за хората, които имат ранно начало на заболяването и бърз темп на прогресиране на заболяването.
Витамин Е
Въпреки че витамин Е очевидно не намалява риска като човек за развитие на болестта на Алцхаймер, може да забави прогресията на заболяването. Скорошни проучвания повдигнаха сериозни опасения относно висок риск от смърт при хора, които не са здрави и са приели високи дози витамин Е, така че преди да приемете тази добавка, първо говорете с Вашия лекар. попитайте неговото мнение.
Азиатски женшен
Растение, което понякога се използва в комбинация с гинко билоба, азиатският женшен може да помогне в случай на умора и може да подобри качеството на живот. Но по отношение на ползите от памет, Азиатският женшен показа резултати при малка група участници в проучването, така че са необходими повече изследвания.
Гинко билоба
Гинко билоба е едно от най-популярните билкови лекарства, което се съдържа в много добавки, но учените казват, че полезността му за подобряване на паметта се нуждае от повече научни доказателства. Основни проучвания многократно показват, че гинко билоба прави много малко за подобряване на паметта при здрави възрастни. Въпреки това, гинко билоба се доказа като добавка с много предимства по отношение на подобряване на паметта и качеството на ежедневието за пациенти с деменция и болест на Алцхаймер.
Витамин В12
Учените отдавна са изследвали връзката между ниските нива на витамин В12 и загубата на памет. Според експерти, ако имате достатъчно витамин В12 във вашата диета, това може да подобри паметта ви. Някои обещаващи изследвания показват, че витамин В12 забавя когнитивния спад при хора с ранни форми на Алцхаймер, когато витаминът се приема с Омега-3 мастни киселини.