Колко добре се търкаля по фигурата

Изглежда, че ролковото пързаляне не изисква толкова енергия, колкото другите кардио упражнения, но може да бъде много полезно за фигурата. Можете да изгорите почти толкова калории при ходене на ролки, колкото по време на бягане и тази дейност е подходяща, ако не искате да оказвате прекалено голям натиск върху ставите, което е трудно при бягане.

фигурата

Ролерите изискват различни части от тялото ви, отколкото бягането - защото движите краката си настрани, а не назад, работите от външната страна на бедрата. Също, коремът е по-стресиран, докато се търкаля, защото трябва да поддържате равновесие по-дълго, отколкото при бягане.

Експертите казват, че карането на ролери обаче може да се практикува с увереност би било идеално да се комбинира с други видове кардио упражнения: Повтарящите се движения могат да станат дразнещи за бедрата, а леко сгънатата позиция може да навреди на тялото, ако се държи много дълго време.

Как можете да използвате страстта си към ролери по възможно най-полезния начин?

Поддържайте правилна позиция

Тежестта трябва да се държи на петата, а силата трябва да идва от страничното движение на краката. Не забравяйте да движите ръцете си много повече, отколкото правите, когато бягате. Също, важно е да се наведете максимално и да огънете коленете си, за да бъде упражнението ефективно.

Опитайте се да вървите възможно най-бързо - можете да вървите много бързо на кратки интервали, с почивки или да поддържате постоянна скорост на по-големи разстояния. Освен това можете да се изкачвате по не много стръмни хълмове толкова бързо, колкото можете - не забравяйте да запазите добра позиция при спускане по хълма.

Носете защитно оборудване

Бързото каране на ролери може да бъде опасно - повечето хора, които са карали ролери, имат редица сериозни падания - така че не забравяйте да защитите коленете, лактите и да носите каска.