Колко добра е 5-минутна тренировка Andreea Raicu
В днешно време, с цялата суматоха около нас и работата, която имаме, забравяме да се грижим за тялото си.
The Mercury News ни дава добри новини: изследователите са открили, че тренировките с висока интензивност наистина могат да бъдат ново решение за съвременния човек.
Според NBC, проучване от 2016 г., проведено в продължение на 12 седмици, включващо мъже, които не са тренирали много, показва, че спринт тренировките (Sprint Interval Training), характеризиращи се с интензивно движение за 1 минута, могат да подобрят чувствителността до инсулин (понижаване на кръвната захар), като 50-минутна тренировка.
Д-р Майкъл Джойнър, изследовател в клиниката Майо, казва, че няколко минути интензивни тренировки могат да помогнат за определяне на тялото. Ползите могат да се видят, особено ако се опитате да имате активен начин на живот и да спортувате през целия ден. Той каза в интервю за NBC, че „интензивна 5-10-минутна тренировка, правена редовно, заедно с движение през деня, като ходене на куче или изкачване на стълби вместо асансьор, когато времето позволява, може помага ни да имаме тялото, което искаме ".
Най-добрата част от тези кратки и интензивни тренировки е, че те носят много ползи, както физически, така и психически. Сърцето ти ще ти благодари!
Проучването показа, че „тренировка от тип SIT, която включва интензивни упражнения в продължение на 3 минути седмично (по време на 30-минутна почивка) е еквивалент на 150 минути, прекарани във фитнеса“.
Сега, когато времето вече не е проблем, трябва да се захващаме за работа! Не забравяйте, че всичко, от което се нуждаете, е да спортувате по 5-10 минути на ден, с висока интензивност. Упражненията могат да бъдат разнообразни, можете да намерите много неща онлайн!