Колко дълго можете да отслабнете след бягане (фиг. 4)?

Дори да сте прав, възможно е по-късно нещо да ми излезе, но междувременно ще се радвам на джогинг! Разбира се, че го правите.

можете

Няма нужда да бързате, просто първо вървете бавно и след това ставайте все по-бързо. По този начин ставите също постепенно свикват с натоварването.

Тук не става въпрос само за добри обувки ... това може да е всякакъв вид обувки, които носите, ако претоварите ставите си.

Наднорменото тегло и несъвместимото бягане, това е всичко:)

Джогирам от около 3-4 месеца, като постепенно увеличавах разстоянието и темпото си и досега минус 14 килограма. За съжаление, не мога да обърна много внимание на храната, така че мога просто да го отнеса към бягането.

Да приемем, че имам и с какво да отслабна, така че очевидно е по-лесно и по-бързо. Няма нищо лошо в ставите ми. Имате нужда от добри обувки и не бягайте по бетон, ако можете.