Колко дълго и колко километра трябва да карам всеки ден, за да отслабна 5 килограма седмично
И какво трябва да ям и кога?
1 отговор
15 минути правилно каране на велосипед изгаря 126 калории. Така че не шофирайте много бързо, просто седнете и тъпчете, но ускорявайте. ако правите 30 минути на ден имате килограм за 4 дни. но не си мислете, че би било толкова лесно ^^
подобни въпроси
Искам да сваля 5-8 килограма по здравословен начин, защото напоследък се оставих малко и всичко това отново трябва да се намали. Продължавам да ходя на фитнес 3 пъти седмично (понеделник, вторник, петък) и да тренирам цялата си мускулна структура там за около 1-1,5 часа. Какво трябва да променя сега, за да отслабна? Така че, разбира се, избягвайте сладкиши и пийте много вода на ден, но колко често трябва да спортувам и какъв вид спорт и за колко време (джогинг, бягаща пътека и т.н.)? Как трябва да сменя диетата си, какво да ям кога, колко хранения на ден? И не яжте нищо след 18:00? На колко гр/кг мога да разчитам на седмица/месец?
Така че ходя на джогинг по час на всеки 2 дни (за отслабване: P), но какво ще кажете за кардио тренировки? Така че това също е там, за да тренирате сърцето си и тогава си помислих, че това не може да навреди ^^ Но как работи подобно обучение, така че колко дълго и кога трябва да тренирате? В същия ден, в който тичате, или в другия ден? За мен: Аз съм на 17 години, 176 см и тежа около 78 килограма.
Благодаря ви за съвета: D
Преди 2,5 седмици започнах да тичам 45 минути 3 пъти седмично, промених диетата си и в резултат загубих 3,5 килограма. Има също така 50 хрускания и 20 странични хрускания всеки ден.
Така че сега имам 83,5 килограма и височина 1,83 метра.
Кога виждате ясни резултати, че сте отслабнали?
Бихте ли били наистина благодарни, ако можете да ми помогнете и да напишете предложения за подобрение:-)
Здравейте, реших да отслабна, искам да тичам 4-5 пъти седмично по 30 минути и от 4 часа вече нищо за ядене, тежа 95 килограма и съм висок 1,76, колко мога да отслабна за 2 стона .
Ще си върна велосипеда във вторник и след това планирах да ходя на училище поне всеки ден (30 минути с автобус, нямам представа колко дълго с колело)
и исках да попитам дали ако наистина карам с него на училище всеки ден и може би по-късно този ден се разхождам в гората за един час, дали мога да отслабна със същата консумация на храна?
всеки ден сутрин ям по 1 тост с нутела (6 часа), след това по обяд спагети, месо или 1 пица (между 13 и 16 часа) и вечер в 7 часа предимно малък шоколадов пудинг от тези 200 грама парчета.
Също така често ям между ябълки или портокали, но бих ли могъл да го направя по този начин? или трябва да правя без нещо?
Бих искал да започна да изграждам мускули, купих си 2 къси дъмбела с тегло до 20 килограма и бих искал да знам колко често трябва да ям през деня и какво трябва да ям. Чувал съм, че трябва да ядете до 6 пъти на ден и че е много богато на протеини.
Има ли смисъл да тренирате стомаха си и да карате колело в същия ден?
Бихте искали да станете малко по-монтиран и по-тънък до лятото. Промених диетата си и тренирам силови тренировки два или три пъти седмично от януари, но това всъщност не помогна. Сега бихте искали да отслабнете с колоездене. Колко често и за колко време трябва да карам колело там, за да сваля 5-6 килограма до лятото? Бих искал също да има траен ефект.
Колко време трябва да изчакам след хранене, преди да тренирам стомаха си и кога трябва да ям след това?
толкова бавно идва лятото и iwie са бедрата ми прекалено дебели и имам малко целулит. сега аз (жена, 17,164 см, приблизително 62-63 килограма) исках да вървя по стълбите всеки ден, защото чух/прочетох, че ходенето по стълбите помага срещу него. Преди това ходех нагоре-надолу по стълбите с 11 стъпала 50 пъти. Ефективно ли е това за отслабване, ако го правя всеки ден и след това се увеличавам? помага и за отслабване на стомаха?
карам около 5 километра всеки ден и винаги съм се чудил дали карането на колело тренира вашата скачаща сила, тъй като краката са напрегнати
ако не, как мога да тренирам добре способността си за скачане?
Здравей Аз съм мъж, 18 години и висок 1,83 метра - ям около 2450 калории на ден. Ако ям 6000 калории един ден в седмицата, например защото това е голямо рожден ден, тялото компенсира ли това или съхранява всичко в мазнини? LG P.S: Спортувам 6 пъти седмично по половин час (2 пъти издръжливост, 4 пъти сила)
Искам да отслабна . но това не работи без здравословен хранителен план . Някой знае ли или може ли някой да ми даде съвети как трябва да се храня през деня, за да отслабна здравословно? Начинът, по който се храня, изглежда грешен . Как трябва да се храня през какви интервали и колко преди всичко? Благодаря ви предварително:))