Колко да сложим в чинията на нашите малки ядящи

Вие сте в добра позиция да знаете, че децата ядат различни количества храна от ден на ден. Апетитите и гладът им варират, поради което само те знаят колко да ядат. Знаейки това, как да им сервираме адекватни порции?

Въздействието на големи порции

Много малки, децата са доста верни на сигналите си за глад и ситост. Те имат достатъчно за ядене, независимо с колко храна се хранят. От около 3-годишна възраст някои деца се влияят от количеството храна в чинията. Те са склонни да ядат повече, ако порциите са щедри.

За да се избегне преяждането, децата могат да бъдат оставени да се обслужват. Понякога са ентусиазирани и може да имат по-големи очи от паницата в началото, но бързо се приспособяват по навик.

Второто решение е да ги попитате дали са много гладни или много гладни. Позволете им да ви напътстват, когато им сервирате.

Основни порции

Като общо правило е най-добре да започнете с основна порция в чинията на децата и да им сервирате друга порция (или половината порция), ако все още са гладни. Следващите таблици предлагат референтни части, които да ги обслужват. Тези четири таблици са базирани на канадския хранителен справочник (GAC) и представят две възрастови групи. Забележи това порциите за деца от 2 до 3 години са променени, за да съответстват на половин порции, тъй като порциите, препоръчани от GAC, са твърде големи, за да се предлагат по време на едно и също хранене.

---