5 погрешни схващания за бодибилдинг за жени - Intymag
Много от вас искат да бъдат тонизирани, да имат по-плосък корем, да се пръснат от енергия и да имат атлетично тяло. Но дали приемате правилните стратегии за постигането му ?
Едно от най-ефективните решения е да влезете в тренировки с тежести! И да, дами! Тази много пренебрегвана практика постига отлични резултати, когато се практикува правилно. Освен че много клишета се разпространяват за тази практика и ще ви докажа, че ако правите този спорт правилно, ще получите превъзходни резултати.
ПОЛУЧЕНА ИДЕЯ № 1: Не искам да изглеждам като ТЕРМИНАТОР !
Това е клишето, което чуваме най-често и което демотивира много жени, когато са изправени пред програма за бодибилдинг.
НЕВЯРНО ! Противно на общоприетото схващане, силовите тренировки няма да ви превърнат в женска версия на Арнолд! Хормонът, който помага за развитието на мускулите, е тестостеронът (произвежда се в големи количества при мъжете, но в малки количества при жените).
Не се позовавайте особено на снимки на мис Бикини, тези момичета не са естествени! И обикновено се допират поради състезателни причини.
ИДЕЯ ЗА ПРИЕМ № 2: Правя много кардио, за да поддържам „женската си фигура“
Момичетата мислят, че като тренират с тежести, няма да изразходват толкова енергия, колкото на бягаща пътека или елипсовидна тренировка.
НЕВЯРНО ! Тренировките с тежести не само ще увеличат вашата чиста маса (гаранция за добро здраве и дълголетие), а изгаряйте повече калории в покой.
Вземайки примера на 21-годишно момиче, тя дълго време правеше кардио с ниска интензивност. Резултат от състезанието: няма промяна в загубата на тегло.