Колко d; часове сън са ви необходими

ИНФОГРАФСКИ - Изследователи от Националната фондация за сън изчисляват идеалното ежедневно време за сън за всяка възрастова група.

колко

Публикувано на 05.02.2015 г. в 18:40 ч., Актуализирано на 25.03.2019 г. в 17:00 ч

Ако някои хора избухват от енергия след 4-часов нощен сън, а други се чувстват неефективни в офиса, тъй като будилникът е изключен 20 минути твърде рано, това е просто защото не всички сме равни по отношение на съня. Националната фондация за сън (NSF), американска организация, насърчаваща обучението по сън, тази седмица публикува резултатите от проучване, определящо броя на дневните часове сън, адаптирани към благосъстоянието на всеки човек.

След анализ на 300 научни публикации, 18 изследователи от експертната комисия на NSF, включително специалисти от Американската академия по педиатрия, Американското дружество по гериатрия и Американската асоциация по неврология, гласуваха за създаване на графика, показваща часовото количество сън, подходящо за всеки етап на живота.

Не е изненадващо, че именно новородените (от 0 до 3 месеца) изискват най-висок процент сън на ден: препоръчва се между 14 и 17 часа. Юношите (на 14-17 години) се нуждаят от 8-10 часа сън на нощ. Възрастни (26-64 години), на възраст между 7 и 9 часа и хора на възраст 65 и повече години показват малко по-високи нужди: 7 до 8 часа дневен сън се препоръчват от изследователите.