Тютюн, алкохол, отказах се! СМЕРА

Социална защита на учениците

Легален наркотик ... който може да бъде фатален

Водещата причина за предотвратима смърт във Франция, активното пушене се счита за отговорно за 90% от рака на белия дроб. През 2011 г. над 5 милиона души по света умират, защото пушат твърде много. Пушачът ще живее средно с 20 до 25 години по-малко от непушача. Изправени пред тези цифри, благотворните ефекти, приписвани на тревата на Никот (от която правим тютюн), изглеждат доста илюзорни ...

Реални рискове за здравето

Тютюнът намалява плодовитостта и значително увеличава риска от развитие на някои заболявания (промяна на сърдечните артерии, инсулт, инфаркт на миокарда, рак на белите дробове, респираторни инфекции и др.).
Комбинацията тютюн/алкохол е отговорна за почти всички видове рак на горната част на аеро-храносмилателния тракт.
И накрая, пушенето крие специфични рискове при жените: съдов риск в случай на едновременна употреба на орални контрацептиви, риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане, риск от раждане на бебе с тегло и ръст под средното при раждане, риск от остеопороза след менопаузата.

Но най-непосредственият риск за всеки, който започне да пуши, е да изпадне в зависимост:

физически: проявява се в неудържима нужда от пушене и поява на разстройства (нервност, безсъние, безпокойство, податливост, глад), симптоми на отнемане;
поведенчески: той е свързан с автоматичното повторение на ритуала на пушене, от търсенето на пакетчето до изчезването на цигарата.

Ключовете за успешно отбиване

Не съществува чудотворно средство за отказване от тютюнопушенето! Мотивацията е ключът към успеха. За да поставите шансовете във ваша полза, ето няколко правила, които трябва да следвате:

Помощни средства за отбиване

на основата на никотин (дъвка или пластир). В допълнение съществуват голям брой методи за помощ при отнемане: акупунктура, аурикулотерапия, хомеопатия, хипноза, използване на обонятелни примамки, лазери. Те обаче имат различни резултати. Методите за психологическа подкрепа, преподавани от лекари, психотерапевти, доброволци или бивши пушачи, изглеждат по-ефективни.

За повече информация: tabac-info-service.fr/телефон: 39 89.

Тютюнът убива любовта !

Той уврежда силата на съблазняването, причинявайки:

промяна в тонуса на кожата;

пожълтяване на пръстите и зъбите, поява на гингивит;

упорито импрегниране на дрехи и дъх;

отслабване на косата

Алкохол: някои акценти

Франция несъмнено е страната на savoir vivre ... и добро вино! По този начин той заема осмо място в Европа, дори ако като цяло потреблението непрекъснато намалява повече от 30 години. 12% от 18-75-годишните пият алкохол всеки ден, за приблизителна консумация от 12 литра на човек (което се равнява на 96 литра вино при 12 °). Консумацията на алкохол засяга особено младите: докато 17% в осми клас признават, че са били пияни, 69% от студентите от последната година казват така.

Какво се случва в тялото, когато пиете алкохол

Етанолът се абсорбира напълно в храносмилателния тракт. Абсорбцията му се забавя от
поглъщане на протеини и въглехидрати, но ускорено от гладуване и газирани напитки. Алкохолът преминава в кръвта, след което бързо се разпространява във всички органи, особено в мозъка. Нивото на алкохол е количеството алкохол в кръвта, изразено в грамове/литри. Максималното ниво на алкохол в кръвта се достига 30 до 60 минути след пиене на алкохол. Той се увеличава бързо след поглъщане на алкохол и след това намалява по-бавно (0,10 до 0,15 g/L на час). Например, 70-килограмов мъж отнема около 90 минути, за да усвои стандартна напитка, 6 часа за 4 стандартни напитки.

Алкохол, най-коварният приятел !

Ако алкохолът често се свързва с партита, ако осигурява усещане за благополучие и дава самочувствие от първите глътки, той въпреки това е много опасен за здравето, тъй като действа директно върху мозъка. Неговите краткосрочни вреди са многобройни:

Редувайки се с фазите на еуфория, това може да ви направи тъжни или агресивни.
Той освобождава импулси, понякога води до сериозни поведенчески нарушения.
Намалява способността за бдителност.
Засяга паметта и сензорните възприятия (оценка на разстояния, зрително поле, цветно зрение).
Той причинява нарушения в ходенето, координация на движенията, световъртеж, гадене и повръщане.
Той понижава нивото на кръвната захар, особено при младите хора, причинявайки дискомфорт, умствено объркване ...

Опасностите от тежка и редовна консумация

Когато пиете алкохол редовно в количество, цялото тяло изгубва в дългосрочен план:

черния дроб (риск от цироза, често фатален);
нервната система (нарушения на паметта, рефлекси, зрение, равновесие, намалени интелектуални способности, изтръпване, спазми и парализа);
сърдечно-съдовата система (повишен риск от високо кръвно налягане);
имунната система (по-чести и по-сериозни инфекции);
храносмилателната система (езофагит, гастрит, стоматит, повишен риск от рак, язви и панкреатит);
хранителен баланс, чрез лошо усвояване на храната (риск от недохранване, затлъстяване, подагра атака, недостиг на витамини);
психическо равновесие и интелектуални възможности (депресия, нарушения на съня, раздразнителност, разстройства на вниманието и др.).

И накрая, алкохолът също причинява треперене в устата, езика, ръцете и краката, което се увеличава с течение на времето между две алкохолни напитки.
Всички тези смущения са прогресивни и коварни; можете да се разболеете от алкохол, без никога да сте били пияни !

Как да намалите консумацията си ?

Когато консумацията на алкохол, дори прекомерната консумация на алкохол, не е придружена от зависимост, е възможно връщане към умерена консумация, следвайки няколко прости съвета:

Поставете точни и реалистични граници, със значително намаляване на потреблението.
Научете се да пиете бавно, на малки глътки, отделяйки време за вкус и слагайки чашата между всяка глътка.
Редувайте алкохолни и безалкохолни напитки.
Разчитайте на антуража.
Резерват „малки удоволствия“: ресторант, кино. в случай на ангажимент.