Колко често претегляте, когато отслабвате - моля ежедневно - buntleben
Член от Силвия Уониш
От опит знам какво е, когато искате да свалите повече от 10 килограма и сте решили: „Този път ще работи!“.
Преди дори да започнете да променяте диетата си, възниква въпросът: „Колко често трябва да се претеглям?“ Мненията тук са разделени. Оставих се да бъда неуредена дълго време и опитах много варианти.
Най-често срещаният съвет е „седмично“.
Седмично претегляне и везните като ваш враг
Веднага щом кажете на някой мотивиран и в добро настроение за отслабване, възниква въпросът за деня на претеглянето. Ако не отговорите като изстрел, получавате жалки погледи и почти заплашителния съвет: "Не се претегляйте повече от веднъж седмично, ще се побъркате!".
Ето го, пръчката, поставена през прозореца.
Изнервя ме. Изглежда, сякаш сте осъден на тъмно подземие. Най-лошото наказание е претеглянето, което трябва да се опитате да избегнете. Можете да издържите това мъченичество най-много веднъж седмично.
Поне така ми се струва, когато някой от моето обкръжение ми казва с широко отворени от шок очи: „Днес ТРЯБВА да съм на кантара“.
Погледнато обективно, везните не са нищо повече от помощ за определяне на състояние в определен момент от времето при определени обстоятелства. Точка.
Разбираемо е защо този по същество неутрален, безпристрастен инструмент се превръща във вражески образ. Случва се така, че след добра седмица да останете настроени, очакваният резултат не се осъществи. Тихо, идеалната седмица изведнъж е обявена за бедствие. Врагът е проговорил.
Ежедневно претегляне и везни като ваш приятел
Какво се случва, когато превърнете роклята в съюзник?
Как най-добре го правиш
Намерете време, когато можете да скачате по кантара почти всеки ден. Вижте, че обстоятелствата са възможно най-подобни. Едни и същи дрехи, за предпочитане преди хранене, а не след.
Мини документацията е полезна. Колко време искате да инвестирате там, зависи от вас. Достатъчни са ръкописни бележки на лист хартия. Запишете си датата, деня от седмицата, теглото и направете кратки бележки, които считате за важни по отношение на „твърдите“ и „меките факти“. Спехте ли добре, бяхте ли стресиран, ядеше ли особено вкусно или бяхте поканени на рожден ден?
Много скоро може да разберете, че има седмици или дни, в които трябва да обърнете допълнително внимание на диетата. Или дни, когато упражненията ви носят повече от другите.
Доверете се, че скоро ще разберете много по-добре взаимовръзките на всички влияещи фактори върху себе си и ще можете да ги използвате за себе си.
На път към "пъстър живот"!