Колко често кръжа, за да отслабна

Много от вас ни питат колко често трябва да кръжите, ако загубата на тегло е вашата цел. Доста е трудно да се даде добър отговор на този въпрос, защото всеки човек е различен. И все пак в тази статия се опитваме да дадем общ план за тренировки за обръчи, които искат да отслабнат.

Както при всяка тренировка за отслабване, ключът е приемствеността и интензивността. Много хора смятат, че е достатъчно да кръжите по 2 часа седмично и тогава хип-хопът ще изтече от килограмите. За съжаление на практика това не е така. И тук отслабването е резултат от непрекъсната, целенасочена работа, както при всеки друг спорт. Въпросът е непрекъснато, дори ежедневно редовно обучение, дори ако можем да въртим обръча само за 5-10 минути.

Препоръчваме ви да въртите обръча всеки ден в продължение на поне 5-10 минути. Ако искате да съставите план за тренировка, предлагам следното: опитайте се да кръжите всеки ден от понеделник до събота, след това направете почивка в неделя. Ако пропуснете ден, също няма проблем, но опитайте да се придържате към плана си за тренировка.