Колко честно да скочиш на скачащо въже

въже

Проблемът за това как правилно да скочиш на въже, най-често се пита само тези, които по някаква причина не са овладели това завладяващо занимание в детството, когато всичко е мъдро интуитивно и научи нещо е много просто.

Класове по въже: изберете „симулатор“

При избора на въже има само няколко прости препоръки, които е важно да се следват. Осоляването беше удобно:

  1. Дължината на въжето трябва да ви помогне перфектно. Седнете в средата на въжето, вземете дръжките в дланта си и приближете тялото си. Ако краищата на въжето на нивото на подмишниците - това е идеален вариант.
  2. Дебелината на въжето трябва да бъде около 0,8 - 0,9 см, не трябва да е прекалено лека - неудобно е.
  3. Прескачането на въжето с брояч на хмел или по-сложно въже с брояч на калории - перфектно мотивира новите постижения и домашните записи.

Класовете с въже ще бъдат много удобни и желани, ако сте направили правилния избор.

Колко ви трябва, за да скочите на въже?

Ако въжето за скачане, което използвате за отслабване, най-добре скачайте по два подхода всеки ден в продължение на 15 минути. Ако въжето е вашият начин просто да приведете тялото си в тонус, можете да скачате по 5-7 минути на ден по два начина.

Как да се научим да скачаме на въже?

Ако не знаете как да скочите на въже, бързаме да ви благодарим - това е много просто. Можете да овладеете един от двата основни стила:

    Скачане на два крака. Вземете въжето заедно, прекрачете средата на въжето, оставяйки го зад себе си. Сега сгънете ръце в лактите и хвърлете въжето. Когато тя е в краката ви, прескочете я. За да станете е необходимо само на пръстите

скочиш

крака, но изобщо не крак! Повторете 7-15 минути, в зависимост от целите.

  • Скачане със смяна на крака. Изпълнявайте подобни скокове, но носете краката си един по един, като всеки скача, скачайки от единия крак на другия. Тук винаги ще седите на пръсти. За някои този стил изглежда по-прост от предишния, за някои е по-труден. Толкова за опитите да разбера!

    • Това е всичко обучение! Колко правилно да скачате на скачащо въже, няма трудности. Важно е да се научите как да развивате ритъма: трябва да получите 1,5-2 скока в секунда, т.е. 90-120 скока в минута или 45-60 скока за 30 секунди. Това е най-оптимистичното темпо, което ще накара тялото да се движи правилно и да се затопли, както и ефективно да изгаря калории и съхраняваните преди това мастни натрупвания.