Колко бързо трябва да отслабвате устойчиво
Колко бързо трябва да отслабнете? Краткият отговор е толкова бавен, колкото можете да го приемете. В този случай Везните могат да ви бъдат най-добрият приятел или най-лошият враг. Всъщност, ако целта е да се види намаляването на броя, числото, посочено на вашата скала, често не отразява точно какво се случва в тялото ви.
Независимо от вашето ниво на фитнес, броят на везната може да варира с 2,5 килограма или повече за един ден, в зависимост, например, от количеството вода, което пиете, и от храната, която ядете. Тези вариации не означават, че определено сте сложили 2,5 килограма мазнини. Поради тази причина е важно да се претегляте всеки ден, по едно и също време, и да вземете числото, показано на Вашата везна, със зърно сол.
Когато се претегляте, не забравяйте, че устойчивият напредък обикновено е доста бавен. В зависимост от броя на калориите, които намалявате в диетата си и от количеството упражнения, които правите, Загубените 0,5 до 1 килограм седмично е разумна цел.
Но понякога, особено ако сте на дълъг път към дългосрочна физическа трансформация, везните може да не се движат в продължение на седмици или дори месеци, докато в огледалото можете да видите намаляване на корема. Ако изграждате мускули и губите мазнини, везната няма да ви каже и показаният номер няма да се измести. Просто знайте, че с течение на времето вашият последователен подход ще ви се отплати. Бавната загуба на тегло винаги е най-добрият избор ! Помислете по този начин: килограмите не са се уталожили от няколко седмици, така че няма да изчезнат и след няколко седмици.