Ани и необичайна диета за бременност - План-отворен-лесен за живеене ...
Живей здравословно с мравка мъдрост.
35.f. Физиологична и ненормална диета за бременност
При бременност физиологичното хранене, но също и диетата, се определя от промените в метаболизма.
С напредването на бременността метаболизмът на тялото постепенно се увеличава. Той може да бъде открит и открит още 8-10 дни след отсъствието на кървене, но може да се увеличи с 20% от втората половина на бременността. Постъпваме правилно, като увеличаваме количеството храна с 25%, разбира се в сравнение със същия начин на живот и небременно състояние, в качеството, необходимо за състоянието на бременността.
Изисквания към въглехидратите
Бременната жена се нуждае от повече въглехидрати средно, но не прекалено много, защото това води до наддаване на тегло. Еднодневното или двудневното хранене без въглехидрати, от друга страна, може да бъде вредно и да причини ацетонурия. Или, в по-малка степен, въглехидратите са необходими ежедневно, за да може черният дроб да съдържа достатъчно гликоген. Правилната мярка е, ако 60% от необходимите калории на ден са въглехидрати.
Изискване за мазнини
В благословено състояние майчиното тяло е особено чувствително към нарушения на метаболизма на мазнините. Затова е добре да покривате само 20% от калориите от мазнини, още по-добре е да ги снабдите с растително масло или масло.
Изискване към протеин
Нуждите от протеин на майката се увеличават главно през втората половина на бременността. Бременното женско тяло задържа протеини, които се използват отчасти за растежа на матката и гърдите, а от друга страна, развитието на плода също изисква много протеини.
Следователно дневните ви калорични нужди трябва да бъдат 15% и след това 20% протеин. Това се изчислява в количество от 125 грама на ден.
Но също така е много важно 50% от общото количество протеин да е от животински произход. Тъй като можем да осигурим процеса на изграждане на клетки за развитието на плода само с протеини с висока биологична стойност.
Също така е необходимо ежедневно да се осигурява правилното количество и качество на протеина, за да се предотврати токсемия. Тъй като кърмещите майки с дефицит на протеин са по-склонни към токсичност при бременност.
Бременните майки, които - за съжаление предвид настоящите условия - имат недостиг на пари, е добре да знаете, че има 2 такива на ден. яйца и половин литър мляко, способни да покрият необходимото количество протеин.
Витаминни изисквания
Въпреки че нуждата на организма от витамини е увеличена.
Например, нуждата на бременна майка от витамини от група В може да бъде 3 до 6 пъти по-висока от нормалната.
Недостиг на витамин В1 в резултат на това червената винена киселина може да се натрупва в кръвта и киселинно-алкалният баланс е нарушен. В случай на дефицит на витамин В2 могат да се развият нарушения на развитието на плода. Никотиновата киселина е в голямо търсене за изграждане на протеини. Фолиевата киселина е също толкова важна. Липсата му води до тежки нарушения в развитието и изкривявания. Но фолиевата киселина също е от съществено значение за лактацията. Витамин В6, от друга страна, е необходим за развитието на нервната система и защитата на майчината нервна система.
Нуждите от витамин А по време на бременност също се увеличават, отчасти поради феталните нужди. Но също така е важно, тъй като при токсимия се нарушава използването на каротин в храната.
От витамин С. също е необходимо повече, отчасти поради повишената функция на ендокринните органи, повече аскорбинова киселина и отчасти частично феталното тяло също се нуждае от повече.
Поради ролята на антистерилен фактор в организма на витамин Е, той има важен ефект върху метаболизма на протеините, подобрява използването на хранителните протеини.
Търсене на минерали.
Основният симптом на бременността при токсемии (отравяне) е задържането на сол и вода (задържане). Следователно приемът на сол влошава състоянието. За да се предотврати това, е редно да се ограничи дневният прием на готварска сол за бременни жени до 5-6 грама. Но може да се наложи допълнително намаляване в случай на наддаване на тегло. (интерстициално омокряне .)