Колко бързо да бягате, за да изгаряте мазнините блога

бързо

Бих искал да отслабна, казвате си, но всъщност не знам как. Ако здравословната и балансирана диета е от съществено значение, тя може да бъде допълнена със специфична физическа активност, с програма, създадена специално за вас, според вашата морфология и вкусове.

Извикването на треньор е опция, но е възможно и намерете идеалното си упражнение и да разработите сами програма, която да интегрира бягането, една от най-ефективните дейности.

Какво са скорост и идеалната продължителност ?

Противно на много вярвания, бързото бягане не ви помага да изгаряте мазнини, но калориите са по-бързи. С бавно темпо в дългосрочен план количествено изгаря повече мазнини. Въпреки това ще е необходимо състезанието да се практикува за по-дълго време. Следователно идеята е да се редуват тези два вида бягане. Точната скорост зависи от морфологията, пола и енергията на всеки.

Ако тренирате във фитнес зала или със свързан обект (смартфон, свързан часовник, Fitbit и др.), можете да следвате ритъма си и да го редувате. Също така е препоръчително да тичайте поне 45 минути защото от този момент, средно, тялото започва да черпи от мазнини.