Коляното - най-търсената става на FreeRider
Инициаторът на проекта FreeRider.ro има над 250 активни мотора ...
Следваща статия
Как да монтирате спирачка с V-спирачка?
Въпреки че се срещат и по време на бягане, най-често нараняванията се случват по време на тренировка, където бедрената-патело-тибиалната става (коляното) е претоварена.
Диагностиката на различни ставни заболявания е трудна дори за професионалист, но коляното има още по-висока степен на трудност от тази гледна точка, така че не е препоръчително да се поставя диагноза за болки в ставите. Всяка болка в ставите, особено в случая на коленете, трябва да бъде изследвана от специалист. Но преди да изпаднете в паника, трябва да споменем, че през повечето време болките в коляното, срещани от лекарите в случай на велосипедисти, не са причинени от увреждането на ставния хрущял, а понякога коляното изобщо не е проблемът.
Проблеми могат да възникнат при неправилно позициониране на мотора и понякога поради прекалено напрегнати мускули, особено в студени и/или дъждовни дни без предварителна тренировка.
В края на бягане в такъв момент, когато квадрицепсът се свива непрекъснато и става все по-напрегнат, незначителните импулси започват да се усещат в областта на мускулното вмъкване в областта на коляното. Ако в такива случаи правите леден масаж и мускулът се отпусне, усещането трябва да изчезне за около 48 часа, ако не изчезне е добре да се консултирате с лекар.
Бурсит на колянната става
Бурсите са малки торбички или кухини, пълни със синовиална течност с ролята да улесняват плъзгането на сухожилията по костите и връзките и да предотвратяват директното триене между тези компоненти. Има много такива бурси в колянната става и всяка от тях може да се възпали поради прекомерна употреба, падане в коляното или поради ставни инфекции.
Бурситът (възпаление на бурсите) варира по интензивност от незначителни дразнения до образуване на абсцеси, които причиняват непоносима болка. Симптомите включват локална топлина, придружена от еритем (зачервяване на засегнатата област), болка по време на движение и ограничено движение на коляното.
Лечението на тези състояния включва използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства, инжекции с кортизон, в някои случаи свързани с местна упойка или антибиотик в зависимост от причината за бурсита. В някои случаи на подуване на областта е необходимо хирургично дрениране на излишните течности. При тежки случаи се изисква артроскопия, при която с помощта на видеокамера може да се изследва вътрешността на ставата, за да се установи евентуално хирургично отстраняване на засегнатата бурса.
Обучението може да бъде възобновено след отшумяване на симптомите. Напредъкът в обучението трябва да бъде продиктуван от изпитваната болка. Винаги след такова състояние първо трябва да очаквате известна степен на дискомфорт, но трябва да се прави разлика между дискомфорт и болка.
Синини на коленете
Представлява популярните „синини“ поради преки и силни удари по ставата. След удара кръв от разрушените кръвоносни съдове прониква в съседните меки тъкани тук и специфичния цвят на кожата в случай на контузии, свързани с локално подуване и ограничаване на движението на коляното. Не бъркайте това състояние с хемартроза (проникване на кръв в ставната кухина), състояние, при което ставата става подута, гореща и много болезнена много бързо и изисква спешна медицинска помощ с цел изтичане на течността от ставата, за да се избегнат дългосрочни проблеми.
Тендинит на коляното
Представлява заболяванията на сухожилията, които се вкарват в областта на коляното и обикновено възникват в случай на претоварване на мускулите, силно и внезапно натоварване или подлагане на коляното на натоварване без предварително загряване.
Симптомите включват мускулен спазъм, подуване и болка при огъване и разтягане на коляното.
Тренировката трябва да се поднови само след като болката вече не присъства по време на движенията. Най-подходящо за началото е тренировката на равна повърхност, като се използват по-ниски предавки. Използвайте ледения масаж за 10 минути преди тренировка.
Хондромалация
Това е състояние, което включва разрушаване на повърхността на костната става, причиняващо силна болка. Състоянието може да възникне в резултат на структурни дефекти, свързани с всеки индивид, но най-често се случва поради многократно претоварване или поради използване на по-високи предавки, неподходящи за физическата форма на индивида или изкачване на хълмове.
Симптомите включват силна болка, засягаща цялата става и особено болка зад леглото при упражняване на натиск върху педалите.
Лечението включва противовъзпалително лечение в по-леки случаи и артроскопия с цел точно диагностициране на заболяването при тежки случаи, при които не е изключено хирургично лечение, в по-тежки случаи.
Обучението трябва да бъде възобновено само след отслабване на симптомите и трябва да се извършва в началото лесно, на равен път, като се използват само по-ниски предавки. За предпочитане е да се избягва неравен терен. Също така, специално внимание трябва да се обърне на разтягането преди и след тренировка.