Коляно на бегач - първа помощ
Коляното на бегача е болка, разположена над или зад коляното, причинена от увреждане на хрущяла покриващ вътрешното лице на пателата. Болка може да се появи и отстрани на едното или двете колена.
За да разберете по-добре този медицински проблем, е полезно да "очертаете" анатомия на коляното.
коляно от него е направено три основни кости: бедрена кост, съответстващи на бедрото, пищяла и фибулата - съответстват на крака. Тези кости са свързани от поредица от връзки (съединителна тъкан), образуване колянна става. Над ставата има четвърта кост - патела (наричана още патела).
Стипендии („Торбички“, пълни с течност) обграждат и облицоват костите. Мускулите, квадрицепсите в предната част на бедрото и фералните бицепси в задната част на бедрото, са свързани с тези кости чрез сухожилия (съединителната тъкан).
мускули, сухожилия и връзки работете заедно, за да дадете на коляното a стабилност колкото е възможно по-голям.
коляно, подобно на лакътя, това е "шарнирна" става, която позволява удължаване (разтягане) и огъване (огъване) на стъпалото.
Коляното на бегача (хондромалация) е често срещано заболяване, което засяга главно бегачи, но и други спортисти.
Проблемът е резултат от разрушаването и превръщането в груба повърхност на хрущяла, която покрива повърхността на всички кости, образуващи ставата и действа като абсорбатор на механични удари; той държи костните повърхности далеч една от друга и предотвратява тяхното директно триене.
Когато настъпи това нараняване, грапавите петна по повърхността на пателата могат да се втрият директно в повърхността на бедрената кост, произвеждайки болка.
Коляното на бегача може да се опише и като болка, която се появява на външната повърхност на едното или двете колена.
Тази ситуация, макар и не толкова често срещана като хондромалацията, обикновено се причинява от претоварване на коляното (увеличаване на дистанциите за обучение без постепенно преминаване към новата дистанция).
Възниква, когато кракът атакува земята под грешен ъгъл, причинявайки болка в коляното.
Всички тези ситуации водят до прекомерна употреба и микротравма на илио-тибиалния тракт - лента от съединителна тъкан, която се простира от илиачната кост (тазобедрена кост) до горната пищял.
Тази ситуация може да бъде поправено чрез поставяне чрез обувки, някои меки стелки, което придава на стъпалото поддържа и му помага да осъществи правилен контакт със земята, докато тича.
Най-подходящо в тези случаи е да се консултирате с лекар, за да установите правилна диагноза и лечение.
Коляно на бегач - причини
Състоянието може да бъде определено от всеки един от тях повтарящи се движения с течение на времето, като раса, или чрез a внезапно претоварване на коляното, като внезапна промяна в посоката на бягане или натъртване в земята, използване на по-големи тежести за щангистите или използване на велосипед с педали, разположени твърде високо за велосипедисти.
Състоянието може да бъде благоприятно и от a генетично предразположение, като сферично съединение с твърде широка система за вкарване или аномалия във формата на сферично съединение, директен удар което форсира пателата или може просто да има неизвестна причина.
Други спортове, при които коляното на бегача може да се появи, са тези, при които коляното е пряко необходимо: гири, футбол, тенис, аеробна гимнастика или колоездене.
Други дейности, които могат да причинят коляно на бегач, са носене на тежки тежести или изкачване на стълби за дълго време.
Какви са симптомите на коляното на бегача?
Най-известните знаци от тази лезия:
- болки с различна интензивност, от тъпа болка до остра болка над и под пателата.
- Болка в седнало положение със сгънато коляно.
- Болка в коленичила или езда позиция.
- Болка при изкачване или спускане по стълби.
- Оток на коляното.
- Отслабване на мускулите на квадрицепса.
- Чука и пищи в коляното.
Какви са първите стъпки, които трябва да се предприемат?
Ако болката е упоритост, интензивен и прави катеренето и слизането по стълбите много трудно, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите правилното лечение. Почивка, лед, приложен върху коляното (за намаляване на отока и възпалението), локална компресия и позиция против наклон са елементи, които могат да подобрят вашето положение.
Спрете незабавно дейности, които ви причиняват болка.
За облекчаване на болката можете да приемате аспирин, парацетамол или ибупрофен, докато не посетите лекар, който ще предпише подходящото лечение.
Препоръчително е да държите стъпалото в покой в продължение на три до шест седмици.
Непрекъснатите грижи трябва да се постигнат чрез почивка на крака в продължение на три до шест седмици. Използването на еластично коляно може да увеличи стабилността на коляното. Дръжте крака си леко повдигнат.
Ако страдате от съдови заболявания или диабет, попитайте Вашия лекар, преди да използвате еластична подложка за коляното.
Не възобновявайте нормалната активност, докато болката отшуми напълно. Съветът на Вашия лекар работи със спортен учител или физиотерапевт, за да увеличите силата на квадрицепсите.
Дългосрочен, болка може да се появи в огъване на коляното. Възможни са и затруднения при колене или каране. Понякога може да се наложи операция за изглаждане на грапавите повърхности на задната повърхност на пателата (хрущялът не заздравява спонтанно).
За предотвратяване на рецидиви:
- използвайте подходяща техника за увеличаване на дистанциите за бягане или скоростта
- бъдете внимателни, когато бягате по неравен терен
- не използвайте велосипеда с твърде високи педали
- постепенно тренирайте на гири
- уверете се, че носите подходящи обувки
- тренирайте, за да поддържате силата на квадрицепсите. Упражненията за увеличаване на мускулната сила също помагат за укрепване на сухожилията и сухожилията.