Колекция от диетични рецепти януари 2010 г.
Четвъртък, 21 януари 2010 г.
Алмадиета
Закуска:
- Сложете 3 супени лъжици мюсли и настъргана ябълка в 1 деци мляко. (220 kcal)
- 1 филийка ръжен хляб, 2 супени лъжици извара, половин ябълка. (210 ккал)
Десет часá:
- Половин ябълка или чаша кисело мляко.
По време на диетата пийте най-малко един и половина литра негазирана минерална вода или зелен чай на ден. Кафето за предпочитане се пропуска.
Един ден:
Обяд: ябълков сок
Нарежете ябълка и я нарежете. Залейте с лимонов сок, поръсете с джинджифил, добавете към две яйца, след това запържете. (340 ккал)
Вечеря: Печени ябълки
Накълцайте ябълка и две праскови, добавете лимонов сок, две чаени лъжички захар, 3 супени лъжици вода. Гответе до омекване, подправете със сол, черен пипер и оцет. Добавете 60 дека печено месо. (350 kcal)
Понеделник, 18 януари 2010 г.
Мълниеносна диета с кисело мляко
160 въглехидратна диета
Мозайка диета (160 g CHO)
Закуска 30гр
Десет часа 15 g
Обяд 50гр
Снек 15гр
Вечеря 40гр
След вечеря 10 g
Общо: 160 g
Закуска: 30 g CH
Чай с подсладител
Машинна шунка 2 dkg
Лек маргарин 1 dkg
Полукафяв хляб 6 dkg
Месечна репичка 5 dkg
Чай с подсладител
Сирене Óvári 2 dkg
Лек марж. 1 dkg
Кифли 1 db
Праз 5 dkg
Чай с подсладител
Bakonyi Barna k. 6 dkg
Мече леко сирене 1 бр
Домати 5 dkg
Чай с подсладител
Полукафяв k. 6 dkg
Окръжен 3 dkg
Притамин червен пипер ¼ db
Чай с подсладител
Полукафяв хляб 6 dkg
Толно постно сирене 2 dkg
Лек марж. 1 dkg
Домат 1 бр
Чай с подсладител
Тост (полукафяв) 6 dkg
Лек марж. 1 dkg
Варени яйца 1 бр
Зелени чушки 1 бр
Чай с подсладител
Полукафяв k. 6 dkg
Zala студени разфасовки 2 dkg
Делма светлина 1 dkg
Краставица 1 бр
Лимонада с подсладител
Полукафяв k. 6 dkg
Извара 3 dkg
Флора марж. 1 dkg
Репички 5 dkg
15 g СН за 10 часа
1 средна ябълка 15 dkg
1 малко киви 5 dkg
Хамлет (трици) 1 брой (7 g CH)
1 малка ябълка 10 dkg (7 g CH)
Минерална вода
Корповит 4 db
Мандарина 5 dkg
Минерална вода
1 малък портокал 10 dkg