Йога 8-те измерения на възприятието в практиката на асаните
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ - йога води мислите към ума. Но не е лесно да оставим нашия „маймунски дух“ да стои неподвижен. Нашите мисли непрекъснато скачат от клон и клон, непрекъснато се разсейват от нови стимули. Нашето тяло обаче не може да функционира, ако постоянно работи с пълна скорост. The 8 измерения на възприятието в практиката на асаните трябва да ни даде дъх.
1-во измерение: дишащата статуя
Един ден Микеланджело е поръчано от богато семейство да създаде статуя на изключителна красота. След това потърсил подходящ блок мрамор и намерил блок, обрасъл с плевели, на странична улица. Именно от този блок мрамор Микеланджело е спал статуята на Давид. На въпрос как е възможно той да създаде тази статуя, той каза: „Дейвид винаги беше там. Просто трябваше да премахна излишния мрамор около него. "
Същото е и в йога. Ние се смиламе във всяка практика. Точно както Микеланджело отне години, за да изведе Давид на бял свят. Винаги, когато включвам „дишащата статуя“ в йога практиката си, мисля за тази история. За да успокоя мислите си, ги оставих да се превърнат в камък. Тежък, неподвижен и спокоен. Без значение в коя асана съм. Просто дишай ... гледай ...
2-ро измерение: Усещане на стимулните точки
Дори да изглеждаме отвън като дишаща статуя, вътре изобщо не сме замръзнали. Второто измерение е свързано с усещането на тези интензивни усещания в тялото.
Пример: Целта на Асана е да създаде стабилност (стира) и лекота (сукха) едновременно. Лекотата може да се развие само ако имаме определена степен на стабилност. Това е не само в практиката на йога, но и в ежедневието. Ако сте стабилни с двата си крака здраво в живота, няма да бъдете отхвърлени от курса толкова лесно. Така че можете да почувствате стабилността и закотвянето на краката на земята в Uttanasana, цялото огъване напред. Крупата се изтегля нагоре, докато горната част на тялото виси пасивно надолу. Как се чувстват различните области? Във всяка асана има какво да откриете ...
3-то измерение: балансът
Пътят на откритията продължава. Понякога забелязвате, че Врикшасана (дървото) работи по-добре от едната страна, отколкото от другата. Балансът не се отнася само за ляво и дясно. Във всяка асана можете да изследвате разликите между ляво/дясно, нагоре/надолу или отзад и отпред. Изследвайте тялото си във всички посоки.
4-то измерение: дихателни пространства
Дишането ни отразява нашето физическо и психическо състояние. Има фази, когато дъхът ни тече спокойно и дълбоко като езеро. Когато наближи буря, ние сме под стрес, дишането ни става повърхностно. Йогите още в началото признаха, че съществува връзка между дишането и състоянието на ума и духа.
Следователно в йога искаме да „имаме дълъг дъх“. Можем да направим това, като проветрим различни секции на белите дробове и изследваме дихателните пространства.Деформацията на гръдния кош и корема в асаните води до промяна на вентилацията в белите дробове. Опитайте се, докато седите тук на лек завой. Кое е по-удобно за вас - дълбоко коремно дишане или дишане в гърдите. С коя форма на дишане може дори да влезете в по-дълбока ротация на гръдния кош?
5-то измерение: поток на дъха
Ами ако тялото ни е пейзаж? Тогава щеше ли да бъде неподвижна планина? Тиха долина? Или цъфтяща поляна? Нито едно от горните не е вярно. Тялото ни е като река, постоянно в движение. Древният философ Хераклит също е знаел това: „Никой не стъпва в една и съща река два пъти.“ Дишането ни също тече непрекъснато, можем просто да го оставим да ни отвлече, но можем и съзнателно да му повлияем. Въздействието върху дишането с различни дихателни техники (пранаяма) води до повишено усещане или пулсация в тялото.
6-то измерение: 5 елемента
Петте елемента също работят в тялото ни и са различни при всеки от нас. Има хора с огън, които винаги са активни. А има и по-дълбоки хора Водолей или много заземени типове. В йога целта е да приведете тези елементи в хармония, както те се изразяват във вашето индивидуално първоначално състояние. Тук всеки има нужда от нещо различно. В началото на йога практиката си почувствайте от какво имате нужда днес. Бихте ли предпочели да се отпуснете и да практикувате заземяващи асани (навеждане напред, балансиране на пози)? Или днес сте по-мързеливи и се нуждаете от огън (тогава практикувайте поздрав към слънцето или ободряващи фонове).
7-мо измерение: Символичното значение зад асаните
Често цветните имена на асаните винаги имат символично значение и има индийска история за почти всяко отношение. Кобрата (Bhujangasana) представлява заден завой от легнало положение, който напомня на змия, която изглежда е възможна и която може да се изправи без усилие. Но кобрата не се издига в небето цял ден. Както всички змии, тя се извива, за да си почине. В йога това е символът за енергията на покой (Кундалини, дт. Свити), където в долния край на гръбначния стълб лежи змия в дълбок сън. Когато тази енергия се събуди и потече нагоре по гръбначния стълб, Кундалини се събужда. Тази фаза показва кобрата като асана.
Но кобрата означава и друг аспект: промяна. Защото змиите растат цял живот, но не и кожата им. Затова от време на време им се налага да сменят навеса си. Кожата ни понякога става твърде стегната и за нас. Ако практикуваме кобрата и разглеждаме това символично значение, практиката придобива по-дълбоко, по-лично значение.
8-мо измерение: умствени движения
„Учителю, мислите ми ме безпокоят при медитация.“ Наскоро прочетох това изречение в една история. Учителят показа разбиране за проблема и посъветва своя ученик да хване вятъра. Ако може да направи това, тогава може да контролира и мислите си. Можете да познаете три пъти - разбира се, ученикът не е успял. Учителят просто искаше да му даде урок, че не е възможно, докато човек се бори след мисълта. Ключът е да бъдете внимателни и да наблюдавате движенията на ума без преценка. Тогава бурята се настанява в главата ви.
Дори в класа по йога мислите ни понякога се надпреварват като по магистралата - понякога по-бързо, понякога по-бавно. Използвайки различни техники, ние успяваме да забавим мислите си и да ги наблюдаваме без преценка. Без значение в каква позиция се намирате, мислите имат право да бъдат там, но не ги оценявате. По този начин съзнанието се освобождава за тук и сега.
Тези 8 измерения са свързани помежду си като мрежа. Внимателната практика променя вашата чувствителност, цялата ви структура на тялото се подобрява и се разпознават познатите модели на позата. Те губят сила чрез разпознаване и могат да бъдат научени отново чрез съзнателна практика. Самоопределянето на напрежението или увреждането на позата предизвиква по-съзнателно боравене с тялото и позволява по-спокойно отношение. Но помнете, че целта на практикуването на асани не е съвършенството. Целта е по-добро здраве. И това също е по-лесно, като се вземат предвид 8-те измерения на възприятието…. Забавлявайте се на практика!