Отслабване, това, което не ви казваме (2) лишаване и калории - блог на д-р Рафаел Перес

Лишете се и ограничете калориите

това

По-голямата част от хората все още смятат, че теглото се определя главно от калориите. Вярно е, че това със сигурност е най-лесното нещо за разбиране. Ако приемаме повече калории, отколкото изгаряме, напълняваме и обратно. Така че, за да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да правите повече физическа активност; това е математически.

Това, което не ви казваме, това е, че калориите не са най-важният параметър в нашите колебания в теглото. Не са редки случаите, когато хората идват при мен за проблеми с теглото и по време на разпита откривам, че те не преяждат и че някои от тях дори получават много физическа активност. И все пак не успяват да отслабнат, чувстват, че са в безизходица. Лесно е да се мисли, че проблемът с теглото им се обуславя от тяхната генетика. Без да се пренебрегва въздействието на генетиката, което очевидно е налице, случаите на генетично затлъстяване, за които може да се направи малко или нищо, са много редки.

Човешкото тяло е организъм, който постоянно се адаптира към заобикалящата го среда. Така че това, което ядем, е много по-важно от броя на калориите. Правилното смилане на храната и доброто усвояване на хранителните вещества в червата също са по-важни от приема на калории. Всъщност, ако тялото усвоява правилно хранителните вещества, то не е дефицитно и функционира по-добре, така че теглото е по-добре регулирано. Трябва да се вземат под внимание и други важни фактори като липса на сън, състояние на стрес, емоционални шокове, които може да са преживели неразградени, някои лекарства и т.н. Ако не вземем предвид цялата среда, е много трудно да свършим ефективна работа и по този начин да отслабнем и след това да се стабилизираме трайно. Калориите са само малка част от средата, в която живее всеки индивид.