Коледен празник Правилните хранителни навици на официалните празници! Уикенд
Тогава мнозина обръщат особено внимание на хранителното си поведение по време на празниците, въпреки че имат този прекрасен празник на масата само веднъж годишно. Да не се наслаждавате е мъчение и така или иначе ще объркате целия си хранителен план, казва американският звезден диетолог Харли Пастернак. Според него ви очакват още 1095 хранения годишно, с които можете да бъдете педантични. С тези съвети можете да пирувате с чиста съвест по време на коледния сезон.
Не си спестявайте глада
Много хора вярват, че е по-добре да не ядете нищо през деня, за да избегнете глада за голямото (обикновено вечерно) хранене. Това обаче е голяма грешка, защото с глад ще отделите повече място за допълнителни калории - които със сигурност ще изядете. Освен това сте в лошо настроение, ако тялото ви не получава достатъчно енергия. Уверете се, че поддържате хранителните си навици възможно най-много, включително закуска и обяд.
Детоксът и гладуването предизвикват растеж
Повечето хора са склонни да използват плодови и зеленчукови смутита, за да детоксикират или ускорят тялото си след апетитните празници. Това премахва фибрите от храната и концентрира захар в соковете. Това води до факта, че напълнявате още повече, защото не ядете ябълка както обикновено, а пиете пет пюрета. Това повишава нивото на кръвната захар, което в дългосрочен план влияе на баланса ви. Освен това йо-йо ефектът е неизбежен след такъв режим на гладно.
Не се препоръчва твърде много упражнения
Много хора също се опитват да компенсират своите грехове на удоволствие с много упражнения. Това също не се препоръчва, тъй като след интензивни упражнения често се чувстваме слаби и гладни. По-добре е да се върнете към обичайната си здравословна диета и да се упражнявате след празниците.