Коледа ефектите от празничните ястия, изтрити от; физически упражнения

От редакцията

ефектите

По Коледа упражненията всеки ден могат да изтрият вредното въздействие на по-тлъстата и по-сладка диета. Диетата не е необходима.

Публикувано на 26.12.2013 г. 14:46

Няма нужда да имате лоша съвест, когато опитате фуа-гра, пълнената си пуйка и опитате добро вино. Ново проучване, публикувано на 15 декември в The Journal of Physiology (безплатен достъп до 16 януари 2014 г.), показва, че физическите упражнения противодействат на вредните ефекти от преяждането с Коледа. и други дни от годината.


За това проучване 26 атлетични и здрави млади мъже бяха помолени да останат неактивни в продължение на една седмица. Докато половината от групата изобщо не тренираха, другата половина беше помолена да бяга на бягаща пътека за 45 минути всеки ден. Всички 26 млади мъже трябваше да преядат: групата, която не тренира, видя, че обичайната им диета се увеличава с 50% по отношение на калориите. За групата спортисти процентът на консумираните калории е увеличен със 75%, така че изгорените калории по време на 45-те минути физическо натоварване да не нарушават резултатите и всеки да има еднакъв енергиен излишък всеки ден.

Слушайте доктор Патрик Серог, диетолог. „Това физиологично проучване измерва въздействието върху тялото на заседналия начин на живот, като намалява физическата активност и преяжда. Те имитираха ситуацията на „модерен и градски човек“ и варираха един-единствен компонент: физическа активност “.


Наблюдаеми ефекти след една седмица

Очевидно при такава диета след седмица всички бяха напълняли. Проучването обаче показва, че тази диета с преяждане не е имала еднакви ефекти върху двете групи млади мъже. Докато групата спортисти не са виждали „нарушаване на техния инсулин и маркери на гените за затлъстяване“, преяждането е имало „ефекти върху нивото на кръвната захар“ на групата, която е останала напълно неактивна. Учените отбелязват, че след седмица "мастните клетки преувеличено експресират гени, свързани с нездравословни метаболитни промени".


За д-р Патрик Серог това проучване е много важна стъпка напред за разбирането на важността на физическите упражнения: „Това е първото проучване, което демонстрира, че само физическото упражнение има благоприятен ефект върху регулирането на инсулина и гените за регулиране на мастната тъкан. „Ясно е, че физическите упражнения сами по себе си - и следователно без необходимост от диета, са в състояние да изтрият вредните ефекти, предизвикани от преяждането.