Колебания в теглото при отслабване - колко време отнема процесът (упражнения, диета, фитнес)
Здравейте всички! От 2 седмици последователно променям диетата си. Теглото ми е в рамките на нормалното, но накрая искам да се храня абсолютно здравословно и да отслабна с няколко килограма. Просто за собственото ви самочувствие.
Самата промяна в диетата работи чудесно, никога не е надвишавала необходимия ми калориен дефицит и също така не е имала "сладки" неуспехи. Теглото ми редовно спадаше, на което също бях доволна. Основният ми проблем е, че просто от години не съм голямата пиячка. За мен беше достатъчен 1 л вода на ден, ако изобщо беше. Винаги се казва, че много вода е полезна за отслабване. Така преди 3 дни започнах да увеличавам дневния си прием на вода. Фактът, че изведнъж качих килограми, беше очевидно заради това за мен. Мислех си, че всичко ще се уреди. Но сега тежа почти 2 килограма повече в рамките на 3 дни! Тенденцията се увеличава. Бях доста шокиран от това. Разбира се, това вероятно е само вода, но това ще трябва да бъде разбито отново.
Колко време отнема процесът, преди тялото ми най-накрая да се осмели да натрупа резерви от мазнини и да отслабне отново, въпреки достатъчния прием на вода? Между другото и аз спортувам достатъчно.
5 отговора
Диетата ми, която бях променил по това време, всъщност се запазваше в продължение на 11 години (с късмета да мога да ям напълно мазна или сладка храна, без да напълнявам, да пия алкохол тук и там, без да наддавам ---- > там можете да видите колко мозъчни клетки тежат --- шегувам се, hüstl)
Първоначалната фаза е просто трудна. Лично аз не бих поел твърде много вода, това трябва да е пропорционално на това, което всъщност прави тялото и ума тук и там.
Истинският успех всъщност се постига само след една година и след това също би посочил пътя, ако човек беше успял да постигне 1-та година по това време, хората също успяват да свикнат с вкуса на другата храна, така че човек да има сладки неща. вкусът е наистина добър малко преди менструацията, в противен случай ви се струва по-скоро много, а това, което не е вкусно, го пускате Този процес отнема много време, но можете да свикнете с всичко.
През първата година обаче никакви допълнителни мазнини и никакъв съзнателен прием на сладост (тъй като много храни съдържат захар в изобилие), така го направих тогава.
Моята цел по това време всъщност беше само 8-10 килограма (но се колебаеше много на моменти, беше 58,5 килограма на кантара и в други случаи 60 килограма), така че да се плъзна напълно до 50 килограма.
С упражнения първо изграждате мускули, мазнините и отлаганията се разпределят по различен начин. Спортът би бил добър, било то за съединителната тъкан. Но постигането на успех на кантара е много разочароващо.
Това, което аз лично не бих направил (но бях записал това), защото имате цел и по това време целта беше още по-далечна, защото дори тежах 61 килограма (дори нямах това при себе си Забременяването да стои, това беше толкова голям подвиг), така че го оставете.
По някое време тогава претеглих като личен подарък за рожден ден (това беше около 7 месеца по-късно след промяната на диетата ми) в началото на Коледа (и усвоих този път супер), тогава това беше вид награда, която беше и супер страхотна, че сте останали на топката.
По това време вече сте спаднали до около 52,5 до 54 килограма (варираща стойност, тъй като бихте се поставили на кантара няколко пъти месечно, защо нямаше план). Тогава официалният празник беше малко преди Нова година (тогава си спомнихте с какво сте се борили през цялата година, което дори не забелязахте след това)
И тогава голям проблем за мен, 47 кила. Което не би било твърде тежко за моя размер, но и не много (1,51 м). Тогава човекът би бил доволен, от една страна, и заяждане от друга, защото беше под желаното тегло.
Всичко, което последва след това с опит за наддаване на тотален провал пред Господа, ако ядете повече здравословни неща, не наддавате, ако ядете повече сладка или мазна храна, това не беше наистина добро за моето благосъстояние, било то стомах, било то от вкусовите рецептори.
Но ако го запазите по този начин, 11 години могат да се преместят в страната, хората остаряват, тук и там също suuuuupppi муден (четете мързелив), така че постепенно стигнете до желаното тегло и го запазете. И това много индивидуална кутия ще бъде, така че трябва да започна най-късно след една година, умишлено пропускайки сладките или алкохола или мазнините, защото тялото след това се плъзга в друга фаза.
Това, което много помагаше преди, за съжаление вече не помага и за съжаление не можете да се поглезите повече с калории по погрешка. Това ще бъде глава за вас за това как и дали можете да постоянствате, как тялото ви реагира и изгаря (калории) и в коя фаза сте по отношение на възрастта.
И тук-там тогава може би пълзи. Също вид усещане, не е задължително винаги да правите всичко както трябва, можете и да съгрешите, ако добавите нещо към килограмите, добре е, има дори още по-големи дрехи, които можете да носите, стига да нямате твърде много би се. Само аз мисля, че това би било грешка, ако смятате, че това трябва да бъде придружено от принуда или твърде много контрол, би трябвало да е забавно.
Сигурно би било важно. също така да знаете какво показват вашите везни в момента, стига да се впишете в дрехите си с 3 килограма твърде много или 2 килограма, няма значение, ще дойде време, когато имате нужда от по-малки размери сами и панталоните ви винаги ви казват, че или полата ви, ако я загубите и бих обърнал внимание на това.
Защото навсякъде, където идват здравословното хранене и спортът, идва момент, в който не се нуждаете от кантар или нещо подобно, вашето благополучие ви подсказва от какво имате нужда и тук-там единият или другият размер ви подшушват какво тегло имате бих могъл.