Колебания на теглото Как цикълът влияе върху теглото ви; Ови
Колебанията в теглото от един до три килограма по време на цикъла не са необичайни. Те са причинени от силните колебания в естрогена и прогестерона, което може да доведе до задържане на вода.
Малко преди менструацията тялото ви е съхранило много вода. Много жени се чувстват "подути" през това време. В първите дни на менструацията обаче водата бавно се отстранява поради спадащото ниво на естроген - оттам и повишеното желание за уриниране. Сега не е идеалното време да започнете диета, тъй като мотивацията и двигателната активност са намалени.
От около седмия до единадесетия ден от цикъла енергийното ниво се повишава и изгарянето на мазнини и изграждането на мускулите работят с пълна скорост. Сега е идеалното време да създадете нови хранителни навици или да опитате нови спортове.
По време на тази фаза тялото се подготвя за възможно оплождане. Всички калории вече са спестени. Поради това е важно през това време да обърнете специално внимание на диетата си. Адекватната хидратация не позволява на тялото да съхранява твърде много вода. Няколко дни след овулацията и в случай на не-оплождане, тялото започва отново с по-високо ниво на изгаряне.
На 22 до 28 дни нивото на естроген спада и нивото на прогестерона се увеличава. Промени в настроението и подут корем са типични за тази фаза. Поради забавения метаболизъм е възможно наддаване на тегло от две до четири килограма.
Поради силните колебания в нивото на водата, няма смисъл да сравняваме телесното тегло в рамките на цикъла. Има смисъл винаги да се измерва теглото в едни и същи циклични дни от последователни цикли. Тенденциите в теглото могат да се контролират устойчиво. Също така важно да се знае: Измерването трябва да се извършва винаги по едно и също време през деня, например сутрин веднага след ставане и след първото използване на тоалетната и за предпочитане без дрехи.
За да подпомогнете най-добре тялото в максималните хормонални показатели, които то постига всеки месец, трябва да изберете определени храни в различните фази на цикъла. В нашето приложение Ovy даваме съвети кои храни и ястия са най-подходящи за всяка фаза на цикъла. Също така ще намерите съвети за това какви упражнения и фитнес са полезни за тялото ви през различните етапи от цикъла ви.