Колан за вдигане на тежести - напред; Недостатъци на правилното прилагане
↺ Последна актуализация: 7 април 2020 г.
W. arum влак с вдигане на тежести колан? Задавали ли сте си този въпрос? Този колан наистина ли е важен по време на тренировка или е просто модерен детайл? Как работи коланът за вдигане на тежести и какви предимства и недостатъци предлага? Ще отговоря на всички тези въпроси в тази публикация, така че да тръгваме!
Какво е колан за вдигане на тежести?
Колан за вдигане на тежести, известен също като тренировъчен колан, колан за пауърлифтинг или колан за фитнес, е изключително функционален аксесоар за тренировка, който трябва да улесни вдигането на по-големи товари. По този начин тялото трябва да бъде защитено от наранявания, особено в долната част на гърба и в областта на междупрешленните дискове.
В зависимост от употребата, това е колан с различна ширина. Например при състезание по вдигане на тежести максималната ширина на колана за вдигане на тежести не може да надвишава 12 cm. Но се правят и по-широки продукти за различни цели, като например пауърлифтинг или културизъм.
При вдигане на тежки тежести обикновено се използват тренировъчни колани от кожа или здрави синтетични материали. Те се прилагат плътно по време на употреба, за да се увеличи вътрешното налягане на корема.
Точно този процес гарантира повишена стабилност. Коланът за вдигане на тежести обикновено се сваля или поне се разхлабва по време на почивките.
Кой използва колан за вдигане на тежести?
Каишките за вдигане на тежести се използват най-често в бодибилдинга, вдигането на тежести, пауърлифтинга, вдигането на камъни и лекоатлетическите дисциплини като тласкането на гюле. Когато се изпълнява оптимално, този колан е много стабилен и автоматично води до по-здрава стойка.
Но не само силовите спортисти използват колани за вдигане на тежести, работниците с тежко вдигане също оценяват предимствата на колана за вдигане на тежести.
Работници? Да, точно така, защото хамалите също обичат да използват такива ремъци за вдигане на тежести, за да намалят огромните товари през нормален работен ден.
Колан за вдигане на тежести за тежки мъртва тяга
Какви са предимствата на колан за вдигане на тежести?
Състезателите с напреднала сила, които работят с много тежки тежести, се възползват от предимствата на използването на колан за вдигане на тежести. Мъртвата тяга или клякането са най-често срещаните тренировъчни упражнения, при които се използва такъв колан за вдигане на тежести.
особено защитна функция При редовни много високи натоварвания, какъвто е случаят с пауърлифтинга, например, превръща тренировъчния колан в полезно допълнение към тренировката.
Поради повишеното вътрешно налягане в корема, коланите за вдигане на тежести също помагат за преместването на повече тежести. Това със сигурност е много полезно в конкурентна ситуация.
В обобщение, това означава, съществуването Колан за вдигане на тежести не е за начинаещи и трябва да се използва само с големи тежести. Като начинаещ такъв тренировъчен колан има повече недостатъци, които ще научите в следващия параграф!
Какви са недостатъците на колан за вдигане на тежести?
Недостатъците на колана за вдигане на тежести включват преди всичко научни аспекти. Те поставят под въпрос устойчивото използване на колани за вдигане на тежести.
Няма обаче ясни изследвания, които да доказват, че коланът е вреден по време на тренировка.
И накрая, от една страна, те намаляват стреса, но от друга страна имат недостатъка, че диастолното кръвно налягане се повишава.
Освен това тренировъчният колан създава усещане за фалшива сигурност. Това води до увеличаване на риска от нараняване, като поемате някои ненужни рискове по време на упражненията, например чрез прекалено големи тежести.
Упражненията също трябва да се извършват по технически правилен начин. Вашите основни мускули трябва да могат сами да генерират необходимата стабилност, а не само изкуствено с помощта на колан за вдигане на тежести, тъй като в противен случай те остават недоразвити.
БАКШИШ: За да не се превърне долната част на гърба в едно от най-големите ви слаби места, препоръчвам ви обикновено да правите без колан за вдигане на тежести. Има и изключения! Например вдигане на много големи тежести, докато мъртва тяга или клякане.