Кокосови макарони Фитнес коледни бисквитки

44 ккал | 1g протеин | 0,5 g въглехидрати | 4.3g мазнини

макарони

Здравейте на всички и добре дошли на декември.
Вече записах дълъг списък с коледни рецепти за вас!
„Лора, ядеш ли изобщо бисквитки по време на Коледа?“ - чувал съм този въпрос няколко пъти. И аз им отговарям с категорично „да“. Защото защо не?
Както може би знаете, не се отказвам от нищо и съм голям фен на правилото 80 | 20. Не мисля много за забрани или строги диети, защото това не води до дългосрочен успех и ви прави нещастни.
Ако се уверите, че имате балансирана диета, в диетата ви има достатъчно протеини, микроелементи и здравословни мазнини и следите калориите си - тогава абсолютно нищо не говори срещу едната или другата бисквитка, парче столлен или меденки.
Така че не се побърквайте и се насладете пълноценно на коледния сезон!

Ето защо бих искал да споделя с вас рецептата за сочните, вкусни кокосови макарони. За разлика от някои други рецепти за бисквитки, макароните така или иначе са сравнително нискокалорични. Замених някои от кокосовите люспи с натрошен аромат и използвах еритритол вместо захар.

Очаквам с нетърпение вашите отзиви и се надявам да се насладите на печенето!

Дотогава имайте прекрасно коледно време!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (за 15 броя)

  • 100гр кокосови люспи
  • 100g еритрит
  • 6g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад"
  • 2 белтъка
  • Вафли

подготовка

  1. Загрейте фурната до конвекция 160 °.
  2. Разбийте белтъка до твърд сняг. Еритритолът и това Натрошен вкуспостепенно го оставете да се стича.
  3. След това внимателно сгънете кокосовите люспи. Ако сместа е твърде мека, сгънете още няколко кокосови люспи.
  4. Поставете вафлите върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и използвайте две малки лъжици, за да натрупате кокосовата смес върху вафлите.
  5. Печете на 160 ° за около 10-12 минути.