Кокосов пудинг от чиа с орех и банан
Кокосовият пудинг от чиа е здравословна закуска!
Този здравословен кокосов пудинг от чиа е рецепта "всичко в едно" от кухнята с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, на която трябва да се наслаждавате редовно! Защото в кокосовия пудинг Chia има 4 страхотни съставки. Кокосовото мляко осигурява много минерали, бананите са богати на витамини енергийни бомби, които ви държат сити за дълго време и както орехите, така и семената от чиа са абсолютната суперхрана. Те са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини и протеини. Малките зърна чиа съдържат 5 пъти повече калций от млякото и много повече желязо от спанака. С много фибри и здравословна слуз в тях те подпомагат храносмилането и са полезни при запек и други проблеми с червата. За разлика от ленените семена, малките кръгли зърна чиа едва ли имат собствен вкус, поради което са толкова идеални за приготвяне на ароматен кокосов пудинг.
Съставки за кокосов пудинг от чиа (за 2-3 души):
50 г семена от чиа
1 кутия органично кокосово мляко
150 г натурално кисело мляко
50 г кокосови люспи
1 щипка смляна ванилия
1 супена лъжица течен мед
1 щипка канела
1 банан
1 шепа орехи
Приготвяне на кокосов пудинг от чиа:
1.
Разбъркайте добре кокосовото мляко в кутията, докато гъстата кокосова мазнина се смеси напълно с млякото. Разбъркайте равномерно киселото мляко, меда, ванилията и канелата. Добавете семената чиа и кокосовите люспи и разбъркайте отново всичко добре. Напълнете пудинговата смес в малки порционни чаши и поставете в хладилника за поне 5 часа или по-добре за една нощ, така че семената от чиа да могат да набъбнат.
2.
Извадете готовия подут чиа пудинг от хладилника. Обелете банана и нарежете на филийки. Нарежете на едро орехите. Поставете банана и орехите върху чашите и сервирайте.
Интересни факти за кокосов пудинг от чиа:
Бананите се считат за храни за угояване и са в списъка с ниско съдържание на въглехидрати на непопулярни съставки. Но те са важен доставчик на витамини и минерали и тяхната висока енергийна стойност ви държи сити за дълго време. Ако ядете банана на закуска, тялото има силата, от която се нуждае, за да оползотвори напълно всички въглехидрати, които съдържа.
В зависимост от вашия собствен вкус и предпочитания, пудингът от чиа може да бъде допълнен и с други плодове. Червените плодове, но също така манго и маракуя вкусват вкусно в комбинация с банана.
Тук ще намерите още страхотни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и много интересни статии по темата!
Оставете се вдъхновени ...
Low Carb - здравословно отслабване с по-малко въглехидрати
Нисковъглехидратните рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да съдържат до голяма степен въглехидрати и особено лошите въглехидрати се премахват от менюто ...
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - за здравословна диета
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за диетата! Тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати поддържат хранителна и здравословна нагласа. Насладете се на богати на протеини ястия, които се справят без прости въглехидрати. Прясно ...
Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини - перфектната диета
Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини - достатъчно мазнини и по-малко въглехидрати! Комбинацията от ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, т.е. много мазнини и малко въглехидрати, обуславя нашите ...
Рецепти с високо съдържание на мазнини - градивен елемент на здравословната диета
Рецепти с високо съдържание на мазнини не ви правят дебели! Диетата с високо съдържание на мазнини носи значително повече калории в чинията, отколкото диетата с високо съдържание на въглехидрати ...
Здравословни плодове с ниско съдържание на въглехидрати - диви боровинки от Канада
Боровинките са страхотни плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Принципът на ниско съдържание на въглехидрати означава диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много хора, които страдат от проблеми с теглото, но и диабетици ...
Американски шишчета с меден сос от боровинки
Тези шишчета с месо са луксозни в САЩ! Месните шишчета са с ниско съдържание на въглехидрати и напълно отговарят на американската здравна картина на здравословното хранене. Ще ви бъде предоставен ...
Азиатска салата с пак чой, говеждо и боровинки
Тази азиатска салата с пак чой, нежно розово готвено телешко филе и боровинки е кулинарен акцент! Аромати от тръпчив до сладък, като орех, сусам и ...
Карпачо от авокадо с извара и боровинки
Авокадото е плод от семейство лаврови. Той е с много високо съдържание на наситени и ненаситени мастни киселини и се счита за здравословна съставка. Комбинирано с…
Азиатска лятна купа - оризови юфка с пържена риба и швейцарска манголд
Тази лятна купа носи азиатски усет в нашата кухня! В Summer Bowl вкусните азиатски вкусове се съчетават със свежи съставки и щипка креативност ...
Най-добрите диетични рецепти и какво трябва да знаят
Диетични рецепти - това най-вече звучи като изтезание Когато чуете термина диетични рецепти, неизбежно получавате леки настръхвания по врата. Толкова красива ...
Протеинова диета - колко добре работи и колко здравословна е
Протеиновата диета решение ли е за всички проблеми? Протеиновата диета се основава на изключително висок прием на протеини. Яйчен белтък (наричан още протеин) е ...
Рецепти за рибна диета - ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини
Рецепти за рибна диета за всеки ден и всеки сезон: Няма истинска рибна диета в този смисъл, защото няма да има много смисъл ...
Пролетни диетични рецепти - толкова е лесно
Тези пролетни диетични рецепти улесняват отслабването! Защото тези пролетни диетични рецепти не очакват отказ и никакви жертви. Просто се насладете на пресни, леки ястия, които ...
Бургер с нахут с ниско съдържание на въглехидрати
Тези фини бургери от нахут с освежаващ кориандър и джинджифил са напълно безмесни и въпреки това богати на здравословни протеини от бобови растения. За промяна бургерът е ...
Вкусен омлет с гъби с ниско съдържание на въглехидрати и мащерка
Яйца, гъби, бекон и лук - омлетът от гъби е готов! Този гъбен омлет е страхотна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, на която можете да се насладите на масата за закуска, ...
Влажна, нисковъглехидратна морковена торта 🥕 без брашно
Тази морковена торта е подходяща за ниско раци! Защото морковената торта се пече с бадеми и ядки вместо брашно. Ако използвате заместител на захарта като ...