Който спи малко, ще бъде дебел
обява
Добрият сън е лукс - особено за жените. Независимо от това, научните изследователи отдавна пренебрегват темата за конкретно женските нарушения на съня. Много лекари не приеха сериозно оплакванията на пациентите.
За щастие обаче има нарастващ интерес - например в Медицинския интердисциплинарен център за наука за съня в Берлин - за това как жените спят, как моделите на съня, нуждите от сън и свързаните със съня проблеми се развиват в течение на живота им. Дори първите проучвания показват, че жените имат два пъти по-често проблеми със съня и съня през нощта, отколкото мъжете. Това е фатално, тъй като качеството на съня влияе върху цялостното качество на живот. Сънят е основна човешка нужда и следователно е също толкова важен, колкото дишането, храненето и пиенето на здравословни храни и редовните упражнения. Ако можем да повярваме на Уилям C. Dement (1928), американският пионер в изследванията на съня, деветдесет процента от здравето зависи от съня. Дълбокият сън е ключът към правилното функциониране на имунната система и цялостната регенерация на тялото. Мозъкът също почива и се урежда само по време на сън. Не на последно място, правилното количество сън гарантира, че можем да поддържаме теглото си и дори да отслабваме с подходящо хранене за производството на инсулин. Който спи достатъчно, живее според правилния метаболитен ритъм.
обява
Вътрешният ритъм
Биологичният часовник в мозъка е отговорен за ритъма на съня и будността. Той засяга редица хормон-произвеждащи жлези и органи, регулирайки производството на спящ мелатонин, хормон на растежа (HGH) в началото на дълбокия сън и секрецията на кортизол рано сутрин. Вътрешният часовник определя времето за сън съответно на 22 и 24 часа, в зависимост от това дали някой спи за по-дълъг или по-кратък период от време. Вътрешният ритъм също така гарантира, че имунните клетки произвеждат най-много антитела следобед, което прави мускулите най-чувствителни към инсулина. Между другото, вътрешният часовник също може да накара работата на всеки да се забави за кратко на всеки 4-5 часа през деня.