Какво НЕ трябва да ядете, ако искате да забременеете - Andreea Raicu
Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установи, че повечето жени, които са бременни или искат да забременеят, не се хранят много здравословно. Ето какво не трябва да ядете, ако искате да забременеете.
Храненето е много важно както по време на периода, когато се опитвате да забременеете, така и по време на бременност, както и по време на периода, когато ще кърмите. По принцип храната, която ядете, по-точно хранителните вещества, но и тези с потенциална опасност влизат в контакт с детето, независимо от етапа на развитие, в който се намира: ембрион, плод, новородено, хранено чрез кърмене.
За да сте сигурни, че бъдещото ви дете ще получи от самото начало всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да се развива нормално и здравословно, вашата диета не трябва да пропуска пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни източници на протеини и мазнини.
Важно е да избягвате изкуствените съставки, синтетичните хормони и други вещества, които могат да намалят или отменят шансовете ви да забременеете и да завършите бременността си.
Какво НЕ трябва да ядете, ако искате да забременеете
Има редица храни, които трябва да ядете по малко или изобщо не, ако искате да забременеете. По-долу са дадени препоръките на цитираното по-горе проучване.
Риби с високо съдържание на живак.
Живакът е много опасен за здравето на нервната система и яденето на богато на живак рибно месо, като риба меч или някакъв тон, може да причини проблеми с развитието на плода, ако вече сте бременна.
Ако сте консумирали големи количества риба, преди да забременеете, живакът може да остане съхраняван в тялото ви, което може да повлияе на нормалното развитие на нервната система на вашето бебе. Живакът също може да помогне за намаляване на плодовитостта.
Безалкохолни напитки.
Соковете, независимо дали съдържат или не захар, спомагат за намаляване на плодовитостта. Захарта насърчава възпалителните процеси и метаболитните промени, така че е най-добре да избягвате газираните напитки колкото е възможно повече.
Транс мазнини.
Те обикновено се намират в преработените храни и причиняват възпаление в тялото, но също така и инсулинова резистентност, което има отрицателен ефект върху плодовитостта. Прекомерната консумация на храни, съдържащи транс-мазнини, причинява влошаване на качеството на спермата при мъжете.
Храни с висок гликемичен индекс.
Ако искате да повишите нивото на плодовитост, трябва да избягвате храни, които могат да причинят внезапно повишаване на кръвната захар, особено ако не ги ядете с храни, които забавят това увеличение. Изберете да ядете въглехидрати с постепенно изгаряне, като пълнозърнест хляб и тестени изделия и кафяв ориз и ги комбинирайте със здравословни протеини, фибри и мазнини.
Излишък на алкохол.
Ако искате да забременеете, препоръчително е изобщо да не пиете алкохол. Алкохолът, подобно на живака, може да бъде причина за безплодие и унищожава запасите от витамин В в организма, които са много важни в процеса на зачеване и след това хранене на плода.
Обезмаслени млечни продукти.
Обезмасленото мляко, киселото мляко и други нискомаслени млечни продукти могат да съдържат андрогени, мъжки хормони, които остават в състава на продукта след извличане на мазнини. Тези напитки могат да накарат тялото да произвежда същия тип хормони, които пречат на вашия менструален цикъл.
Непастьоризирани меки сирена.
Сиренето Бри, Рокфор, Камамбер и Горгонзола може да съдържа бактерия, наречена листерия, която може да причини спонтанен аборт.
колбаси.
Преработените месни продукти, като колбаси, но също и пушена сьомга са склонни към замърсяване с листерия. Препоръчва се рибата да се нагрее до точка на кипене, за да се унищожи тази бактерия.
Сурови продукти от животни.
Суровото месо, морските дарове и яйцата могат да бъдат заразени със салмонела или други бактерии, които могат да причинят инфекции, които се предават на плода чрез плацентата. Препоръчително е месните продукти да се готвят преди консумация и да се избягва консумацията на суши, карпачо и други подобни продукти.
Напитки в пластмасови съдове.
Опитайте се да избягвате да пиете напитки, които се бутилират в пластмасови съдове, ако не сте сигурни, че използваният материал не съдържа бифенол, синтетична смола, използвана в производството на пластмаси и която има голямо отрицателно въздействие върху плодовитостта на плода и здравето. Изберете по-добре да консумирате продуктите, опаковани в стъклени или метални контейнери.