Който няма изкушение - диван - има самоконтрол
Според Библията Ева не била в състояние да устои на ябълковото дърво на Дървото на познанието, което тогава било пияно от цялото човечество. Всички знаят историята на грехопадението, но докато християнската религия смята за морално да падне и да накаже, ако изкушението преодолее самообладанието, психолозите изобщо не обвиняват Ева за нейните дела. Според тях изкушението не се различава от другите ситуации за вземане на решения и не бива да се чувстваме или да се бием толкова зле, когато не можем да устоим на изкушението.
Неотдавнашно проучване на университета в Чикаго установи, че 75 процента от американците казват, че липсата на самоконтрол пречи на успешните диети. Нарастват обаче научните доказателства, че масовото затлъстяване е резултат от комбинация от няколко фактора, като гени или спецификата на хранителната индустрия. По този начин явлението затлъстяване също има много по-сложен и сложен фон и не завършва при липса на воля.
Какво имаме предвид под самоконтрол?
Културната история на саморазрушаващото се поведение съвпада с началото на гръцката философия. Сократ вече посочи, че при разглеждане на бъдещи събития по-близкото събитие има предимство пред по-отдалеченото във времето. Аристотел е нарекъл терзанието или „слабостта“, „разстройството", което може да се е развило в резултат на борбата между желанието и аргумента. В научната психология Зигмунд Фройд е въвел понятието сила на волята, когато в своята теория силата на егото ( себе си), което представлява рационални съображения и работи в съответствие с принципа на реалността, се отразява в степента, до която човек е в състояние да забави незабавното задоволяване на своите нужди. егото тренира чрез практиката на забавяне.
Митът е цялата работа?
Досега предположенията са, че има много предимства от упражняването на самоконтрол, но думата самоконтрол обикновено се разбира като принудителен опит. Според последните проучвания обаче той може да бъде полезен най-много в краткосрочен план, но може и да доведе директно до провал.
„Ние не изглеждаме успешни в упражняването на самоконтрол, за което е важно да поговорим, защото ако приемем, че не всичко зависи от волята, ще бъдем по-малко бич, ако не можем да устоим на някакво изкушение. Освен това бихме могли да преработим и да насочим енергията си към решаването на проблема “, каза Браян Гала, професор по психология в Университета в Питсбърг, пред списание Vox. Много други експерти са съгласни, че ако се откажем да обвиняваме несъществуващия ни самоконтрол за един провал, изкушението не би изглеждало толкова голямо или бихме могли да постигнем целите си с по-малко усилия.
Не самоконтролът е велик, но изкушението е малко
Повечето хора смятат, че ако искаме да направим големи промени в живота, трябва да работим усилено за тях. И все пак, според изследователите, когато например целта ни е да го върнем от консумацията на бонбони и изведнъж да се окажем изправени пред голям пакет бисквитки, пакетът бисквитки вече е спечелил.
„Прототипен модел на самоконтрол може да се представи и като кавга между ангел и дявол. Бихме си помислили, че тези с голяма сила на волята ще преодолеят ефективно и успешно в остри ситуации, но в действителност в техния случай тези умствени борби дори няма да се състоят “, обяснява психологът Кентаро Фуджита, който изучава феномена на самоконтрол в Охайо Държавен университет. Това предположение беше потвърдено през 2011 г. в проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology. Проучването наблюдава 205 възрастни за една седмица, на които неочаквано са изпратени въпроси в SMS съобщение за това как се чувстват в този момент или каква ситуация на самоконтрол изпитват. Въз основа на отговорите изследователите се натъкнаха на един вид противоречие: субектите, които се оказаха най-силни в самоконтрола, съобщиха за най-малко изкушение по време на проучването. Тоест онези, които твърдяха, че са отлични в упражняването на самоконтрол, всъщност едва го практикуваха.
Марина Милявская и Майкъл Инцлихт наскоро потвърдиха тези резултати, когато по същия начин наблюдават 159 студенти в университета Макгил в Канада за една седмица. Изводът е, че ако самоконтролът наистина е сила, повече самоконтрол или редовно упражняване на самоконтрол трябва да доведат до по-добри резултати, но учените са открили точно обратното: субектите с повече самоконтрол не са по-близки за постигане на целите си. Онези, които се сблъскаха със ситуация, изискваща по-малко самоконтрол, се оказаха по-успешни, което изследователите провериха отново в края на семестъра. Освен това тези, които се опитваха да упражняват самоконтрол възможно най-интензивно, съобщаваха за необичайно изтощение - тоест не само не постигнаха целите си, но дори бяха уморени от опитите.