Който не пости, ще живее по-дълго
Може ли само някой, който е слаб или дори слаб, да бъде здрав? Съкращава ли затлъстяването живота? Все повече изследвания опровергават тези възгледи и посочват, че дори човек, който тежи повече от идеалните изисквания за тегло, може да бъде напълно здрав.
В началото на новата година отново започваме да броим калории. Не е лесно да се отървете от излишните килограми, вероятно балансът дори ще покаже резултата от диетични изблици по време на празниците в края на януари. Много хора са напълно отчаяни от това, което не е изненадващо, като се има предвид, че от години чуваме, че можем да бъдем здрави само с идеално телесно тегло и сериозна опасност от наднормено тегло. Все повече изследвания обаче доказват, че всеки, който е с един или два килограма с наднормено тегло, може да живее толкова дълго, колкото е идеалното им телесно тегло. Разбира се, това не означава, че можем да се оставим оттук нататък и да не се налага да се стремим да поддържаме телесното си тегло в нормалните граници. Трябва само да имаме предвид, че за здравето не може да се направи извод само от броя на килограмите, а теглото ни се определя от редица фактори, взети заедно.
Какво означава да имате нормално телесно тегло?
Когато някой се счита за наднормено тегло, затлъстял, слаб или с нормално тегло е индексът на телесна маса или накратко ИТМ. Това е коефициентът на телесното тегло в килограми и квадратът на височината в метри. Според критериите на Световната здравна организация (СЗО) човек с ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за нормално тегло. Ако индексът на телесна маса е между 24,9 и 30, говорим за наднормено тегло, ако над 30, говорим за затлъстяване.
Защо ИТМ не е достатъчно справедлив?
ИТМ отдавна е източник на противоречия. Наред с други неща, възниква въпросът дали цифрата, получена само от две данни, наистина може да служи като основа за такива сериозни заключения и дали човек, чийто индекс на телесна маса се отклонява от нормалната стойност, всъщност трябва да очаква по-кратка продължителност на живота, тъй като КОЙ заяви.
Коремната обиколка е по-важен показател от ИТМ
Освен това индексът на ИТМ не отчита разпределението на мазнините в организма, въпреки че отдавна е известно, че излишната коремна мазнина - формата на ябълката - е най-голямата заплаха за развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Крушовидната форма е малко по-малко опасна, характеризираща се с отлагане на излишни мазнини по бедрата, бедрата, ръцете и около задните части. Друг сериозен недостатък на ИТМ е, че той не прави разлика между мускулите и мазнините при измерване на телесното тегло и въз основа на това много добре обучени спортисти могат да попаднат в категорията с наднормено тегло на хартия.