Коя е най-добрата закуска, ако искам да отслабна

Каша се отпечатва навсякъде, но приблизително еднакъв брой също казва, че това е недиетична закуска. Кое от тях е вярно сега? Мога да пия краве мляко само от билкови млека, имам гадене. Когато ям овес за закуска, обикновено ям 30 грама мляко със стевия и половин ябълка. Това са общо около 160 калории. Другият вариант е да се яде абонамент (3бр) с маслен крем и салам от пилешки гърди, евентуално (понякога през уикендите) с яйца.

пилешки гърди

Полезни ли са за закуска? Или може би какво друго ядете?

Е, за мен 160 калории за закуска биха били сладки, въпреки че съм дебел. Бих казал, че ще предам салам от пилешки гърди и ще избера някакъв непреработен източник на протеин за него

Какво ям ядох:

Суров овес с вода, за да се поддържа нисък гликемичен индекс + протеин на прах или извара

Под Кетоген ядох 60g наденица за закуска, която издържах 3 часа.

пия само един протеин сутрин, много до обяд, той също лактира и дава малко плюс за тренировка