Коя диета наистина помага
Много от безбройните варианти на диета не се препоръчват. Ще ви кажем кои и защо - и как най-добре да продължите вместо това.
Изображение: industrieblick/fotolia.com
Ще ви кажем още в началото: Ние смятаме, че много от диетите, които сте прочели и чули за безполезни. Или се разболявате от това, или напълнявате още повече след кратко време. Човек говори за „йо-йо ефекта“: По време на диетата първоначално отслабвате и тялото превключва на обратно горелка заради лишенията. След това той иска първо да напълни отново склада си. В допълнение, по-малкото тегло също се нуждае от по-малко калории от преди. Така че, ако не сте внимателни, лесно е да наддавате отново, отново да правите диета, да наддавате отново. нагоре и надолу, точно като йо-йо. Всеки, който ви каже, че можете трайно да разрешите проблемите с теглото в най-кратки срокове, просто иска да спечели пари! Който диети отново и отново в крайна сметка дори рискува тежки хранителни разстройства. Ако теглото има тенденция да се покачва все повече и повече, рискът от сърдечно-съдови заболявания или диабет се увеличава.
Толкова за неделята. Сега няколко по-конкретни намека за това какво е по-глупост (това е явното мнозинство), какво - в някои случаи - може да бъде полезно и какво е добре. Основно правило предварително: Той трябва да работи в дългосрочен план, а не само за няколко дни или седмици. Упражнението също е стар, но все пак добър съвет. Кликнете върху имената на отделните диети за повече информация!
Лошо:
Принцип: Разделяте протеините и въглехидратите, така че винаги ядете само храни, които съдържат едното или другото - но това не помага и не е осъществимо на практика. Защото проблемът се крие в главата: трябва постоянно да се наблюдавате - и това наистина не е забавно.
Няма нищо общо с едноименния научен институт. В допълнение, това не променя хранителното поведение в дългосрочен план и е много едностранно. Предполага се, че трябва да промени метаболизма, но това е нереално. И нездравословно, защото ядете твърде много протеини и това натоварва бъбреците.
Наистина лошо: мазнини и протеини без край, но почти никакви плодове или зеленчуци; Можете да направите това без диета. И в дългосрочен план може да стане направо болен.
Aua: перорално лечение. От една страна ефектът отшумява след 4-6 седмици, от друга страна може да доведе до сериозни странични ефекти. Ако изобщо, то само след консултация с лекар. Повечето от тях така или иначе изискват рецепта - просто не ги купувайте онлайн!
Чудесно: Ако не мога да сваля мазнините, то поне водата, тя също тежи нещо! Сериозно, водата наистина не е проблемът, така че забравете за това. По принцип е като ампутация: бихте тежали по-малко само с една ръка .
Всъщност можете да си представите какво да мислите за това. Отслабнете чрез. е, във всеки случай тялото накрая губи вода само. И (важно!) Минерали на всичкото отгоре. Отказано!
Някои (без проблеми с теглото) правят това няколко дни под лекарско наблюдение, но това е различно. Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си, но да не спирате напълно!
Зависи (много):
Напр. Slim Fast, Almased, The Healthy Plus Diet Vital Food, WellMix Diet Vital Food, Herbalife или Modifast Програма за отслабване. Обикновено разклащайте прах за смесване с нискомаслено мляко или вода. Хранителните вещества се предлагат според изискванията на закона - но това е свързано с нуждите на възрастните, а не на младите хора! Така че, по-добре е да не го приемате под 18 години и в дългосрочен план (по-дълъг от три седмици) „само на прах“ също не работи. Следователно: Ако имате много наднормено тегло, може да е подходящо като въведение, но тогава трябва да се случи и нещо с основното хранително поведение и упражнения. Не забравяйте да спите достатъчно!
Ако обичате да готвите, това може да е най-правилното за вас: Редица различни, разнообразни рецепти, които всички имат определена граница на калории и достатъчно общи хранителни вещества. Така че нито гладувам, нито каквито и да било химикали. Но също така трябва да ядете по-малко след това, за да не напълнеете отново.