Коя диета ми подхожда? Най-популярните варианти на диета в сравнение!
Решението е взето, килограмите трябва да паднат, теглото най-накрая да намалее! Но коя диета е правилната?
Има ли правилни или грешни диети? И най-вече коя от многото диети изобщо ми подхожда? В крайна сметка искате да приложите диетата успешно и трайно да я интегрирате в ежедневието.
Ето преглед на най-популярните варианти на диета:
Ето 5-те диети, които познавам. Те включват диетата на Glyx, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата с формула, комбинираната диета и диетата със смесена храна. Оценката се основава на свободно достъпна информация.
Не можем да гарантираме точността и пълнотата на информацията. Има различни доставчици на отделни диети, които не са споменати или оценени на тази страница. Това е само основна информация за различните принципи на хранене.
Glyx диета
Диетата на Glyx се основава на "Гликемичен индекс (GI)", индексът е мярката, използвана за определяне на ефекта на храна, съдържаща въглехидрати, върху нивото на кръвната захар. При тази диета човек се опитва да поддържа нивото на инсулина възможно най-ниско, като използва избрани въглехидрати с нисък ГИ. Също така се гарантира, че продуктите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено се избират. Казва се, че това помага за разграждането на телесните мазнини.
Според докладите от тестовете този тип диета води до дългосрочен успех, но е доста сложен за използване, тъй като гликемичният индекс се влияе и от други фактори, като начина на приготвяне на храната.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати разчита на избягване на въглехидрати, поне в началото. В повечето от тези диетични форми съдържанието на въглехидрати в храната се увеличава до около 30-40%. Това често означава диета, която е много богата на мазнини и протеини.
Високото съдържание на протеини в тази диета е противоречиво. Но дори и при тази диета има положителни съобщения относно „ефекта на отслабване“.
Формула диета
При диетата с формула храната се заменя частично или изцяло от нискокалорични супи и шейкове, които съдържат хранителните вещества, необходими на организма.
Тази диета носи относително бързи резултати, но не е устойчив вариант. Рано или късно вече няма да се справите без здравословна и балансирана диета.
Хранителна комбинация от диета
Идеята зад диетата, съчетаваща храната, е да приемате протеини и въглехидрати поотделно през целия ден, тъй като тялото не може да конвертира и двете едновременно. При тази диета калориите и количеството са без значение. Около две трети от диетата се ограничава до салата, плодове и зеленчуци.
Разбира се, има и привърженици на тази диета, но теорията за разделянето не е научно потвърдена. По принцип няма нищо лошо в диета с много плодове и зеленчуци.
Диета със смесена храна
Така наречената енергийна смесена диета е може би най-известният и най-популярен вариант на диета. Вероятно всички са чували за „броене на калории“. Мазнините се избягват до голяма степен, възможно най-малко протеини и колкото се може повече плодове и зеленчуци са основните компоненти на тази диета. Набляга се на храни, богати на фибри.
Диетичните фибри осигуряват дълготрайна ситост и избягват ненужни закуски. Тези, които поддържат този тип диета за постоянно, могат да поддържат устойчивото си „отработено“ тегло. Тук обаче се изисква търпение, успехът не идва толкова бързо, колкото при другите варианти на диета. Тук обаче няма забранени храни.
Здравословната и балансирана диета е в основата на всички усилия за отслабване. Той работи най-добре в комбинация с ефективно обучение.
38 Рейтинг (и), средно: 5.00 от 5