Коя диета да изберете Или най-"диетичната" диета
Малко за коя диета да изберете
Диета на Аткинс
Една от най-противоречивите диети, чийто основен принцип е рязък отказ от въглехидрати. Допустимото количество консумирани въглехидрати на ден е не повече от 20 g (приблизително една средна ябълка). Лишен от основния източник на енергия, тялото, след няколко дни от диетата на Аткинс, започва да използва натрупаните резерви от мазнини и протеини като гориво за живот, като бързо се отървава от излишните килограми. Онези, които са изпитали ефектите от диетата, казват, че за две седмици на твърда протеинова диета те са загубили от 5 до 10 килограма.
Диетичното меню се състои от всички видове месо, морски дарове, яйца и птици, тлъста риба, зехтин. От въглехидратите са разрешени само зеленчуци - краставици, листни зеленчуци, лук, гъби, зеле. Категорично е забранено да се яде хляб, тестени изделия, захар, плодове, сладкарски изделия, каши.
Плюсове: Едно от големите предимства на диетата е липсата на глад, тъй като няма строги ограничения за количеството консумирана храна, а мазнините перфектно подхранват тялото с енергия. Придържайки се към протеинова диета, бързо ще отслабнете, а ефектът ще продължи дълго време.
За вегетарианците наскоро е разработена аналоговата диета с ниско съдържание на въглехидрати Eco-Atkins, при която животинските протеини се заменят с еднакво хранителни растителни протеини.
Монтиняк диета
Методът на Монтиняк за отслабване се основава на контрола на гликемичния индекс, което води до повишаване нивата на кръвната захар и в резултат на това увеличаване на апетита. Според френския диетолог, всяка порция храна трябва да се "изцеди" в приемливия гликемичен индекс. Тогава нивото на кръвната захар няма да се повиши и няма да почувствате глад. Просто казано, просто трябва да изключите содата, белия ориз, рафинираната захар, царевицата и бялото брашно от диетата и теглото ще започне да намалява.
Диетата се състои от две фази: първата продължава 1 - 3 месеца и предвижда максимално намаляване на количеството консумирани въглехидрати; втората е насочена към стабилизиране на получения резултат. По време на втората фаза можете да ядете всякакви храни, различни от изброените по-горе.
Диетично меню: Можете да ядете ястия, които съчетават протеини и въглехидрати или мазнини и протеини. Забранено е да се "смесват" мазнини и въглехидрати в една чиния. Категорията на забранените храни включва тези, чийто гликемичен индекс надвишава 50 (захар, хлебни изделия, бира, бял хляб и ориз ...).
Плюсове: Не се чувствате гладни и тялото не страда от липса на витамини. Можете дори да се поглезите в разумни граници със сладък десерт.
Минуси: Трябва да готвите много сами и постоянно да изчислявате гликемичния индекс.
Вегетарианска диета
Древните индуси-вегетарианци са мислили какъв вид диета да изберат. Именно те, според легендата, излязоха с идеята да въведат в диетата си само продукти с ниско съдържание на мазнини за отслабване. И резултатът надмина всички очаквания.
Диетично меню: Повече зеленчуци и плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, хумус, вегетариански ястия.
Плюсове: Ако успеете коренно да промените кулинарните си предпочитания, откажете се от мазни храни, сладкиши, нишестени храни и месо, ще получите тънка талия.
Минуси: Ще трябва да платите за бързо отслабване не само като се откажете от вкусните мазни храни, но и от здравето. Както знаете, мазнините участват в много метаболитни процеси в тялото и рязкото им намаляване е изпълнено с появата на депресивно състояние, студени тръпки и слабост, влошаване на кожата и косата, нарушаване на хормоналния метаболизъм и работата на храносмилателния тракт и намаляване на имунитета. А за бременни и кърмещи майки такава диета обикновено е противопоказана.